قد لا يعلم الكثيرون أن هناك أنواع من الأغذية تتسبب بالأرق و التوتر، وأنواع أخرى تسبب الحزن و الاكتئاب، والبعض الآخر يؤدي إلى السعادة والهدوء. وخاصةً أثناء اتباع حمية غذائية صعبة أو نظام رجيم معين، حيث يزيد الشعور بالجوع من التوتر والعصبية.
لكن ما سنتعرف عليه اليوم رجيم مختلف يسمى رجيم السعادة، وهو نظام غذائي يجعل الشخص الذي يتبعه يشعر بالسرور والرضا عما يتناوله من مأكولات.
مدة هذا الرجيم هي 7 أيام، تقضي خلالها أنواع الأطعمة الموجودة فيه على الاكتئاب نهائياً.
ويقسم رجيم السعادة إلى مرحلتين الأولى مدتها 3 أيام وهي كالتالي:
الإفطار: برتقالة + ربع رغيف خبز أسمر+ جبن أبيض و طماطم+ كوب شاي أخضر دافئ .
بين الوجبات: كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن+ من 7 – 10 حبات لوز+ 3 حبات خيار.
عند الشعور بالجوع: كوب نعناع مغلي، ثم كوب شاي أخضر+ تفاحة + من 7 – 10 حبات لوز.
الغداء: كوب نعناع مغلي+ كوب شاي أخضر دافئ + حبة بطاطا حلوة + 2 كوب ماء + ثمرة موز + 3 حبات خيار أو كوب ترمس + من 7 – 10 حبات لوز + صحن تبولة مع صحن مشاوي متنوعة أو لحم مشوي بالفرن.
العشاء: كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو + كوب ترمس أو من 7 – 10 حبات لوز + صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة و الكمون والفلفل الأسود والليمون.
المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 أيام:
الإفطار: كوب ماء + 2 كوب خيار مع خس + 2 حبة جزر + 2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبن وطماطم أو مربى دايت.
الغداء: كوب ماء + من 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي مع بامية أو لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.
العشاء: 2 كوب ماء+ من 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز + برتقالة + صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء أو تبولة.
وعند نهاية الأسبوع ستشعرين سيدتي بفرق كبير في الوزن مع شعور بالرضا والراحة .
تعرف أيضاً على:
بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق
"المأكولات البطيئة" في مواجهة "المأكولات السريعة"
اشتركي في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر نصائح الصحة والرشاقة والطبخ على بريدك الإلكتروني.
