بعد الولادة، تستوجب صحة المرأة الراحة وأخذ قسط كاف من النوم وذلك خلال الاسبوع الاول من الولادة على الاقل .
من هنا، نقدم مجموعة من التعليمات الواجب على المرأة حديثة الولادة.
1- خذي الحمام مباشرة بعد الولادة .
2-تناولي غذاء عادياً مباشرة بعد الولادة مع مراعاة احتواء غذاء النفاس على البروتينات ( اللحوم، الأسماك الجبنة، البيض والحليب لاحتوائه على الكلس ) وكذلك الفيتامينات والمعادن ( الكبد والكلية ) والخضروات والفواكه .
3- وضع الوالدة : تشجيع الوالدة على الحركة بأسرع ما يمكن بعد الولادة بست ساعات.
4-معالجة الامساك حتى لا يؤدي أثناء عملية الضغط إلى حدوث هبوط في الجهاز التناسلي.
5-تجنبي كثرة الصعود والنزول على السلالم .
6- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة.
للمزيد من مقالات الأم ونصائح الأمومة:
وصايا سنة أولى أمومة
أمومة خارجة عن المألوف
7- تجنبي القيام بمجهود مرهق في أعمال البيت، إذ يمكنك القيام بهذه الأعمال على مراحل وليس دفعه واحدة..
8-حاولي أن تلبسي دائماً ثياباً خفيفة تمكنك من الحركة بسهولة وإرضاع الطفل عند اللزوم .
9- تجنبي تعرض الطفل لعدد كبير من الزوار بما في ذلك القبلات التي تكون مصدراً وسبباً لتعرضه لبعض الالتهابات الفيروسية كالرشح والأنفلونزا.
10- تجنبي الجلوس مطولاً مع الزوار لأن ذلك يشكل نوعاً من الإرهاق للأم التي غالباً ما تتغير مواعيد نومها وفقاً لتغيرات مواعيد نوم المولود.
11- اهتمي بنظافتك الشخصية في ملابسك التي سوف يلتصق بها طفلك وفي جسدك وخاصة الثدي، فلا بد من غسل الحلمة والمنطقة المحيطة بها بالماء والصابون وتجفيفها جيداً قبل كل رضعة.
12- اغسل يديك جيداً بالماء والصابون قبل أي معاملة لك مع المولود.
13-حاولي الحصول على المساعدة من والدتك أو اختك أو خادمتك في الأسبوع الأول بعد الولادة .
14- استشيري طبيبك في حالة حدوث أي من الأمور التالية:
الحرارة المرتفعة فوق 38 درجة مئوية .
الشعور بالألم عند التبول .
زيادة كمية الإفرازات المهبلية .
آلام واحمرار الثديين مع ارتفاع في الحرارة .
آلام وانتفاخ واحمرار في الرجلين .
15- العودة الى العمل ليس قبل مضي ستة أسابيع على الولادة .
16-إجراء التمارين الرياضية حتى تعيدي عضلاتك إلى وضعها الطبيعي .
أعجبك المقال؟ للمزيد عن الأمومة ونصائح للأمهات على بريدك إشتركي بنشرة ليالينا الإلكترونية
