أثبتت العديد من الدراسات أن للشاي تأثير كبير على حرق الدهون وبالتالي انقاص الوزن، لكن ذلك لا يتم إلا إذا اتبع الشخص برنامجا منظما بخصوص ذلك.
والبرنامج كالآتي:
يوم الأحد:
الفطور: تفاحة + موزة + كوب حليب + كوب شاي.
الغداء: 250 غرام سمك + 250 غرام بروكلي + 2 كوب شاي + تفاحة.
العشاء: سلطة خس + حبة بطاطا مشوية+ كوب شاي.
يوم الاثنين:
الفطور: كوب حليب + كوب شاي + 3 برقوق + ملعقة عسل صغيرة.
الغداء: كوب عصير برتقال + كوب شاي، تفاحة + علبة زبادي عادي + قطعة دجاج صغيرة.
العشاء: طبق سلطة خس + كوب شاي.
الثلاثاء:
الفطور: 1 خوخ + كوب حليب + كوب شاي.
الغذاء: 150 غرام لحم مشوي + عصير برتقال + كوب شاي + 100 غرام بطاطا مشوية.
العشاء: 5 ملاعق رز + كوب شاي + عصير برتقال.
الجمعة، يكرر يوم الاثنين.
السبت والخميس يكرر يوم الثلاثاء.
الأربعاء يكرر يوم الأحد.