أثبتت العديد من الدراسات أن للشاي تأثير كبير على حرق الدهون وبالتالي انقاص الوزن، لكن ذلك لا يتم إلا إذا اتبع الشخص برنامجا منظما بخصوص ذلك.
والبرنامج كالآتي:

يوم الأحد:

الفطور: تفاحة + موزة + كوب حليب + كوب شاي.

الغداء: 250 غرام سمك + 250 غرام بروكلي + 2 كوب شاي + تفاحة.

العشاء: سلطة خس + حبة بطاطا مشوية+ كوب شاي.

يوم الاثنين:

الفطور: كوب حليب + كوب شاي + 3 برقوق + ملعقة عسل صغيرة.

الغداء: كوب عصير برتقال + كوب شاي، تفاحة + علبة زبادي عادي + قطعة دجاج صغيرة.

العشاء: طبق سلطة خس + كوب شاي.

الثلاثاء:

الفطور: 1 خوخ + كوب حليب + كوب شاي.

الغذاء: 150 غرام لحم مشوي + عصير برتقال + كوب شاي + 100 غرام بطاطا مشوية.

العشاء: 5 ملاعق رز + كوب شاي + عصير برتقال.

الجمعة، يكرر يوم الاثنين.

السبت والخميس يكرر يوم الثلاثاء.

الأربعاء يكرر يوم الأحد.