نظمت جمعية فن الحياة بالتعاون مع مبادرة السلام العالمي ورشة بعنوان "كيفية التعامل مع التوتر" في مشق آرت سبيس بمشاركة وتقديم المدربة الدولية نسرين الخشمان من المملكة الأردنية الهاشمية.

وتميزت الورشة بعرضها الجانب النظري بشرح تعريف التوتر وأنواعه وآثاره من الناحيتين البدنية والنفسية، والطرق التي يمكن أن نستخدمها للتعامل معه، حتى تم تطبيق هذه المفاهيم عن طريق التمارين الرياضية الخفيفة وأساليب التنفس الصحيحة بالإضافة إلى جلسة تأمل.

وأشارت الخشمان، إلى أن التوتر عبارة عن حالة فيزيولوجية ونفسية تنتج عن الزيادة في هورمون الكورتيزول في الجسم وهو الذي بدوره يؤدي إلى أعراض التوتر النفسية والبدنية مثل الصداع وصعوبة النوم والتعب وآلام البطن.

وذكرت أن التوتر بحد ذاته ليس من الضروري أن يكون مضراً صحياً وإنما يوجد نوعان من التوتر الأول إيجابي ويفيد في تعزيز الإنتاجية في حال تم توظيفه بالشكل الصحيح والآخر له آثار سلبية في حياة الشخص.

وأضافت الخشمان أن التأمل يساعد الذهن على التركيز في نقطة واحدة داخل الجسم والذي بدوره يعزل الذهن عن كل المؤثرات الخارجية، وعن طريق تتبع التنفس الاسترخائي داخل الجسم يوضع الشخص في حالة من الاسترخاء بحيث تقل عمليات الأيض ونبض القلب وضغط الدم وبالتالي تقل نسبة هرمون الكورتيزول في الدم المسؤول عن التوتر مع الممارسة اليومية والمستمرة.

ونوه رئيس لجنة الفعاليات والأنشطة بالجمعية هيثم علي، بأن الورشة تأتي إلهاماً وانطلاقاً من رؤية الجمعیة في الارتقاء بالمواطن البحریني وتحسین حیاته من الناحيتين الصحیة والنفسیة، وتعزيزاً للخطوة التي قامت الجمعية سابقاً في فعالية "التأمل عن طريق ممارسة رياضة اليوغا"، وسعت الجمعية للتعاون مع مبادرة السلام العالمي لتنظيم الورشة "لنقدم للمشاركين تجربة متكاملة تعزز الراحة النفسية ومشاعر الاسترخاء وصولاً إلى الصفاء الذهني".