- راقب وقتك الذي تقضيه في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
- ضع لك جدولا للأوقات التي ستستخدم فيها وسائل التواصل الاجتماعي والتزم به
- أغلق التنبيهات الموجودة على قنوات التواصل الاجتماعي
- اقضِ وقتا أطول مع عائلتك وأبنائك واستمتع بوقتك معهم
- تمرن وألعب رياضة ومارس الاسترخاء واليوغا وغيرها من الرياضيات الروحية والجسدية
- حين تشعر أنك لا تستطيع السيطرة على إدمانك لوسائل التواصل الاجتماعي استشر طبيبا نفسيا أو معالجا نفسياً.
الممرضة ريسي ساسي*
