• راقب وقتك الذي تقضيه في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
  • ضع لك جدولا للأوقات التي ستستخدم فيها وسائل التواصل الاجتماعي والتزم به
  • أغلق التنبيهات الموجودة على قنوات التواصل الاجتماعي
  • اقضِ وقتا أطول مع عائلتك وأبنائك واستمتع بوقتك معهم
  • تمرن وألعب رياضة ومارس الاسترخاء واليوغا وغيرها من الرياضيات الروحية والجسدية
  • حين تشعر أنك لا تستطيع السيطرة على إدمانك لوسائل التواصل الاجتماعي استشر طبيبا نفسيا أو معالجا نفسياً.
    • الممرضة ريسي ساسي*