3 مراحل لسحور الحامل

الأولى: تناول مخبوزات الشوفان للحصول على الطاقة.

الثانية: تناول الحليب والبيض والفول والمكسرات للحصول عل البروتينات.

الثالثة: التركيز على الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.

نصائح

1- تأخير السحور إلى قبيل أذان الفجر للشعور بالشبع لأطول فترة.

2- الإكثار من الماء والسوائل.

3- تناول الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الماء مثل الفواكه والخضراوات.