لست وحدك، الذي يصاب بالإسهال، فمعظم الناس يعانون من ذلك بمعدل مرة أو مرتين في السنة، ويمكنك علاج الإسهال والتخفيف من أعراضه بطرق منزلية رصدها أطباء شهيرون في موقع «طب ويب»، تتمثل في التالي:
السوائل
يُوصى بشرب كميات وفيرة من السوائل وتوزيعها على ساعات اليوم المختلفة، من أجل تعويض السوائل المفقودة وتجنب الإصابة بالجفاف.
الماء
هو الخيار الأفضل، لكن يمكنك تناول سوائل اضافية مثل: شرب عصير لا يحتوي على قطع لب الفاكهة، وصلصة اللحم، ومشروبات غازية (بدون كافيين)، وحساء الدجاج (بدون دهون)، والشاي مع العسل.
الأرز
لأنه عبارة عن كربوهيدرات تعمل على تهدئة المعدة والأمعاء.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة مفيدة للجهاز الهضمي، تعمل على دعم عمل الأمعاء والمساعدة في مكافحة العدوى. وتوجد البروبيوتيك في منتجات الألبان وبعض المكملات الغذائية، لذا يوصى بإدراج الزبادي ضمن النظام الغذائي الخاص بك خلال فترة إصابتك بالإسهال؛ لتعزيز البكتيريا النافعة في المعدة والقضاء على البكتيريا السيئة في الأمعاء.
الزنجبيل
عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى ملعقة صغيرة من العسل وتناولها، لكن تجنب شرب المياه بعدها مباشرة، أوعن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى الشاي، لأنه يعمل على تهدئة الأمعاء والتقلصات المعوية.
وتعتبرهذه الوصفة مفيدة لعلاج الإسهال الذي حدث بسبب تناول أطعمة ملوثة.
خل التفاح
يعمل للقضاء على البكتيريا السيئة بالأمعاء، كما أنه غني بمادة البكتين التي تخفف من أعراض الإسهال.
تجنب الدهنيات
وأخيرا ينصح الشخص المصاب بالإسهال أن تجنب تناول الأطعمة الدهنية لأنها تُهيج وتضغط على الجهاز الهضمي في علاج الإسهال، مثل: الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة الحارة، والأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز، والأطعمة الغنية بالألياف.
السوائل
يُوصى بشرب كميات وفيرة من السوائل وتوزيعها على ساعات اليوم المختلفة، من أجل تعويض السوائل المفقودة وتجنب الإصابة بالجفاف.
الماء
هو الخيار الأفضل، لكن يمكنك تناول سوائل اضافية مثل: شرب عصير لا يحتوي على قطع لب الفاكهة، وصلصة اللحم، ومشروبات غازية (بدون كافيين)، وحساء الدجاج (بدون دهون)، والشاي مع العسل.
الأرز
لأنه عبارة عن كربوهيدرات تعمل على تهدئة المعدة والأمعاء.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة مفيدة للجهاز الهضمي، تعمل على دعم عمل الأمعاء والمساعدة في مكافحة العدوى. وتوجد البروبيوتيك في منتجات الألبان وبعض المكملات الغذائية، لذا يوصى بإدراج الزبادي ضمن النظام الغذائي الخاص بك خلال فترة إصابتك بالإسهال؛ لتعزيز البكتيريا النافعة في المعدة والقضاء على البكتيريا السيئة في الأمعاء.
الزنجبيل
عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى ملعقة صغيرة من العسل وتناولها، لكن تجنب شرب المياه بعدها مباشرة، أوعن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى الشاي، لأنه يعمل على تهدئة الأمعاء والتقلصات المعوية.
وتعتبرهذه الوصفة مفيدة لعلاج الإسهال الذي حدث بسبب تناول أطعمة ملوثة.
خل التفاح
يعمل للقضاء على البكتيريا السيئة بالأمعاء، كما أنه غني بمادة البكتين التي تخفف من أعراض الإسهال.
تجنب الدهنيات
وأخيرا ينصح الشخص المصاب بالإسهال أن تجنب تناول الأطعمة الدهنية لأنها تُهيج وتضغط على الجهاز الهضمي في علاج الإسهال، مثل: الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة الحارة، والأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز، والأطعمة الغنية بالألياف.
