هل هناك ما هو أسوأ من نوبة الغثيان؟ الغثيان وهو الشعور بعدم الراحة الذي يحدث قبل القيء مباشرة - يمكن أن يجعل من الصعب العمل وتناول الطعام وكل شيء بينهما. ومع ذلك، لا يؤدي الغثيان دائمًا إلى القيء، ويمكن أن يكون قصير الأجل «حادًا» أو طويل الأمد «مزمنًا».
يمكن أن يحدث أيضًا مع أو بدون أعراض أخرى غير سارة، مثل الدوخة أو تقلصات المعدة، اعتمادًا على السبب، هناك أيضًا العديد من الأسباب المحتملة للغثيان، وفقًا لـWilliam W. Li ، MD ، مؤلف كتاب Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body يمكن أن تكون بعض الحالات طفيفة وتتحسن من تلقاء نفسها، في حين أن البعض الآخر خطير ويتطلب رعاية طبية.
وفقاً لـ «real smpile» هناك 6 أسباب شائعة للغثيان:
1- أمراض الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات الأخرى في الجهاز الهضمي «بما في ذلك الفم والمريء والمعدة والأمعاء» الغثيان.
2- الألم
من الصداع النصفي إلى الإصابات الجسدية، يمكن للحالات التي تسبب الألم الشديد أن تجعلك تشعر بالغثيان.
يقول الدكتور لي إن الغثيان هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للأدوية. علاوة على ذلك، يمكن لأي دواء تقريبًا أن يسببه.
3- الالتهابات
يوضح الدكتور كيلي أن «عدة أنواع من العدوى يمكن أن تسبب الغثيان، خاصة تلك الناجمة عن التسمم الغذائي».
4- دوار الحركة
دوار الحركة، بما في ذلك دوار البحر، هو سبب شائع للغثيان.
5- شيء أكلته
وفقا للدكتور كيلي، فإن تناول وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان، خاصة إذا كانت تحتوي على الأطعمة الغنية بالتوابل أو عالية الدهون.
6- ضغط عاطفي
يرتبط دماغك وأمعائك ارتباطًا وثيقًا، جسديًا وكيميائيًا. لدرجة أن الاتصال له اسم - محور الدماغ والأمعاء - وهذا هو السبب في أن الإجهاد يسبب الأعراض الجسدية . مثال على ذلك: عندما تشعر بالقلق أو التوتر، فإن جسمك يفرط في إفراز هرمونات معينة. هذه الهرمونات تسبب إطلاق النواقل العصبية، التي تنشط جزء الدماغ المتورط في الغثيان، كما يقول الدكتور لي.
كيفية التخلص من الغثيان
بشكل عام، الحد من سبب الغثيان أو القضاء عليه سيحل الغثيان نفسه. على سبيل المثال، إذا تسبب دواء معين في الشعور بالغثيان، فقد تجد الراحة بجرعة أو دواء مختلف. بخلاف ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الشعور بالغثيان في معدتك.
وفقًا للدكتور كيلي، يعتبر الزنجبيل والنعناع من أشهر العلاجات الطبيعية للغثيان. يمكن تناول الزنجبيل كشاي أو حلوى صلبة. هذا الأخير مفيد بشكل استثنائي أثناء التنقل. يتوفر النعناع أيضًا كشاي، ولكن يمكنك أيضًا استنشاق رائحة التبريد لزيت النعناع.
أما بالنسبة للعلاجات غير الغذائية؟ يقول الدكتور لي: «إن العلاج القديم المتمثل في وضع ضغط بارد على الجزء الخلفي من عنقك يمكن أن يغير من إدراكك للغثيان ويجلب بعض الراحة». ويوصي أيضًا بأخذ أنفاس عميقة ومهدئة، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة إشارات الدماغ التي تسبب الغثيان.
يمكن أن يحدث أيضًا مع أو بدون أعراض أخرى غير سارة، مثل الدوخة أو تقلصات المعدة، اعتمادًا على السبب، هناك أيضًا العديد من الأسباب المحتملة للغثيان، وفقًا لـWilliam W. Li ، MD ، مؤلف كتاب Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body يمكن أن تكون بعض الحالات طفيفة وتتحسن من تلقاء نفسها، في حين أن البعض الآخر خطير ويتطلب رعاية طبية.
وفقاً لـ «real smpile» هناك 6 أسباب شائعة للغثيان:
1- أمراض الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات الأخرى في الجهاز الهضمي «بما في ذلك الفم والمريء والمعدة والأمعاء» الغثيان.
2- الألم
من الصداع النصفي إلى الإصابات الجسدية، يمكن للحالات التي تسبب الألم الشديد أن تجعلك تشعر بالغثيان.
يقول الدكتور لي إن الغثيان هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للأدوية. علاوة على ذلك، يمكن لأي دواء تقريبًا أن يسببه.
3- الالتهابات
يوضح الدكتور كيلي أن «عدة أنواع من العدوى يمكن أن تسبب الغثيان، خاصة تلك الناجمة عن التسمم الغذائي».
4- دوار الحركة
دوار الحركة، بما في ذلك دوار البحر، هو سبب شائع للغثيان.
5- شيء أكلته
وفقا للدكتور كيلي، فإن تناول وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان، خاصة إذا كانت تحتوي على الأطعمة الغنية بالتوابل أو عالية الدهون.
6- ضغط عاطفي
يرتبط دماغك وأمعائك ارتباطًا وثيقًا، جسديًا وكيميائيًا. لدرجة أن الاتصال له اسم - محور الدماغ والأمعاء - وهذا هو السبب في أن الإجهاد يسبب الأعراض الجسدية . مثال على ذلك: عندما تشعر بالقلق أو التوتر، فإن جسمك يفرط في إفراز هرمونات معينة. هذه الهرمونات تسبب إطلاق النواقل العصبية، التي تنشط جزء الدماغ المتورط في الغثيان، كما يقول الدكتور لي.
كيفية التخلص من الغثيان
بشكل عام، الحد من سبب الغثيان أو القضاء عليه سيحل الغثيان نفسه. على سبيل المثال، إذا تسبب دواء معين في الشعور بالغثيان، فقد تجد الراحة بجرعة أو دواء مختلف. بخلاف ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الشعور بالغثيان في معدتك.
وفقًا للدكتور كيلي، يعتبر الزنجبيل والنعناع من أشهر العلاجات الطبيعية للغثيان. يمكن تناول الزنجبيل كشاي أو حلوى صلبة. هذا الأخير مفيد بشكل استثنائي أثناء التنقل. يتوفر النعناع أيضًا كشاي، ولكن يمكنك أيضًا استنشاق رائحة التبريد لزيت النعناع.
أما بالنسبة للعلاجات غير الغذائية؟ يقول الدكتور لي: «إن العلاج القديم المتمثل في وضع ضغط بارد على الجزء الخلفي من عنقك يمكن أن يغير من إدراكك للغثيان ويجلب بعض الراحة». ويوصي أيضًا بأخذ أنفاس عميقة ومهدئة، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة إشارات الدماغ التي تسبب الغثيان.
