{{ article.article_title }}

يصاب العديد من الأشخاص بـ نزلات البرد لمرات متكررة فلا يكاد يشفى منه حتى يصاب مرة ثانية وثالثة على الرغم من أن متوسط الإصابة للإنسان الطبيعي تتراوح من مرتين إلى ثلاثة في العام، وعادًة لا تكمن المشكلة دائمًا في الجو والظروف المحيطة بقدر ما تكمن في المريض نفسه وبعض العادات الخاطئة التي يتبعها وتعمل على إضعاف جهاز المناعة الخاص به.

عادات للإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر

وفيما يلي بعض العادات الخاطئة التي تجعلك عرضة للإصابة بنزلات البرد المتكررة وفقًا لما نشره موقع «Insider»، منها:

التدخين

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تصاب بنزلات البرد بشكل متكرر هو التدخين، وذلك لإن المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تعمل على إضعاف جهاز المناعة، من خلال التأثير على خلاياه بشكل مباشر وهو ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد المتكررة.

عدم غسل اليدين بشكل متكرر

إذا كنت تتقاعس عن غسل اليدين بعد التواجد في الأماكن العامة فلا تتفاجأ عند إصابتك بنزلات البرد بشكل متكرر، حيث يؤكد الأطباء على أن عدم الإلتزام بنظافة اليدين، يخلق بيئة تمهد الطريق للعدوى المتكررة مثل الزكام، وذلك لأن تجهال نظافة اليدين يساعد على انتشار الجزيئات الفيروسية الناتجة عن نزلات البرد.

التوتر

يمكن أن يضعف الإجهاد والتوتر المستمر قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والفيروسات عن طريق تقليل عدد الخلايا المناعية وتثبيط استجابة الجهاز المناعي للعدوى، ولتقليل عدد نزلات البرد التي تصاب بها، يوصي الأطباء بمعالجة بعض الضغوطات التي تعاني منها في حياتك.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

يمكن أن تسبب عادات النوم السيئة ضعف جهاز المناعة مما يؤدي إلى زيادة التعرض لنزلات البرد، لهذا السبب يجب التأكد من الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا.

عدم تناول الأطعمة الصحية

إن تناول الأطعمة غير الصحية تسبب في إضعاف جهازك المناعي وهو ما يؤدي إلى إلتقاط العدوي بسهولة، ولمواجهة ذلك، يجب تجنب السكر والأطعمة المصنعة، لأن كليهما قد يقلل من وظيفة المناعة.

وبدلًا من ذلك، يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات، مثل البروتين العضوي جيد المصدر، والذي يتغذى على الأعشاب والبروتين الحيواني النهائي، والشوربات المغذية، والسلطات، والخضروات ذات الأوراق الخضراء المليئة بالمغذيات النباتية المقاومة للإنفلونزا.

عدم الخروج من المنزل لفترات طويلة

تنتشر الجراثيم والفيروسات بسهولة في المنزل، فإذا كنت تقضي وقتًا أطول في المنزل بسبب البرد القارس أو وجدت نفسك تبقي داخل المنزل أكثر من المعتاد، فقد تعاني من نزلات برد متكررة.

يقضي العديد من الأشخاص معظم أوقاتهم داخل المنزل خاصًة في الشتاء، مما يؤدي إلى مزيد من الاتصال الداخلي وانتشار الجراثيم، كما أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تبطئ جهاز المناعة، مما يسهل الإصابة بالمرض.