إسراء هاشم

كثيرات من الفتيات يتجهن للرياضة في رمضان محاولات الاستفادة من الشهر الكريم في إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة والتخلص من الطاقة السلبية، فكيف يفعلن ذلك؟

تقول رحاب المالكي، مدربة كرة القدم في أكاديمية سوبر واللاعبة في أكاديمية ريفينز، إنها بدأت ممارسة الرياضة في عمر 10 سنوات واليوم تمارس الجري وتمارين التقوية وكرة القدم وكرة السلة لتفريغ للطاقة السلبية في الجسم وتصفية الذهن والحفاظ على لياقة جسمها وصحتها.

وتنصح رحاب بممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان لأن الصيام يساعد على تحسين قدرة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء الصيام تساعد على خسارة الدهون بصورة كبيرة، وتضيف رحاب أن "الدراسات تقول إن نسبة هرمون "الأدرينالين" تكون مرتفعة ونسبة الأنسولين منخفضة عندما تكون المعدة فارغة ما يساعد على حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع. لذلك ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين مع مراعاة تناول أصناف وكميات كافية من الطعام في وجبة السحور لتجنب الإرهاق والتعب". وتنصح المالكي الأشخاص غير القادرين على ممارسة الرياضة قبل الفطور نتيجة مشاغل الحياة، بممارستها بعد الفطور بفترة تقدر بين 3 إلى 4 ساعات لضمان هضم المعدة للطعام.

ويبدو أن دلال عبدالرحمن (23 عاماً) تستجيب لهذه النصيحة إذ اعتادت ممارسة رياضة الجري بعد صلاة التراويح، حفاظاً على لياقتها ووزنها في شهر رمضان الذي "تكثر فيه الحلويات والأطعمة". تقول دلال "أجري حوالي 4 كيلومترات كل يوم مدة 3 أيام بالأسبوع، ولكن في النادي بسبب الحر الشديد، والتعب والعطش اللذين أشعر بهما قبل الفطور".

وعلى عكسها تماما تمارس أمينة إبراهيم (25 عاماً) الرياضة طوال السنة ما عدا شهر رمضان، وتعزو ذلك لضيق الوقت. تقول أمينة "رمضان شهر عبادة وطاعة أقسم وقتي فيه بين العمل والعبادة والمسجد والأهل، وهو شهر واحد في السنة لذلك أحاول تخصيص وقتي للعبادة أولاً وللأهل ثانياً، ومن الصعب ممارسة الرياضة أثناء الصيام بسبب التعب والعطش الشديدين".

في حين تبدأ فرح إسماعيل (31 عاماً) التحدي في بداية شهر رمضان كل سنة، لإنقاص الوزن قبل العيد لذلك تذهب إلى النادي يومياً لممارسة الرياضة قبل الإفطار ولمدة ساعة كاملة. تقول فرح "قرأت ذات مرة في أحد المواقع الإلكترونية أن الرياضة قبل الفطور مفيدة جداً وتساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، لذلك أحرص على ممارستها وأنا صائمة (..) أريد أن أظهر بأبهى حلة في العيد والوقت ضيق جداً لذلك فرصتي الوحيدة في هذا الشهر".