{{ article.article_title }}

تؤدي بعض الأطعمة إلى رفع ضغط الدم وتحفيز الدورة الدموية ما يصعب الوصول إلى الاسترخاء المطلوب للنوم. لذلك اقترح تقرير نشرته مجلة "بريغيته" الألمانية قائمة أطعمة ينبغي تجنبها قبل النوم.

أول الأطعمة المقترحة تلك الغنية بالدهون كالجبن والبطاطس المقلية والمكسرات إذ تنشط عمل الدورة الدموية. ويؤدي تناولها بكميات كبيرة ليلاً إلى رفع مستوى السكر في الدم وزيادة الطاقة في جسمنا. ولا سبيل للتخلص من هذه الطاقة إلا بالحركة وهو أمر غير وارد قبل النوم، لذا لا يبقى سوى تخزين هذه الدهون في الجسم وهو مشكلة أخرى تظهر في اكتساب الجسم كيلوغرامات زائدة.

ولفت التقرير إلى أن القهوة والشاي ومشروبات الطاقة الأخرى تؤدي لرفع ضغط الدم وتصعب النوم.

وكان مفاجئا أن يقترح التقرير عدم تناول البرتقال أو اليوسفي أو العصائر الحمضية، إذ تؤدي إلى القلق بسبب ارتفاع نسبة الحمض في هذه المواد وهو ما يزيد من نشاط الجسم ويصعب الوصول لحالة الاسترخاء المطلوبة.

ودعا التقرير إلى تجنب تناول النشويات قبل النوم، فهي لا تزيد الوزن فحسب بل تعرقل النوم، محذرا أيضا من تناول الشوكولا إذ اعتبرها من ألد أعداء النوم خصوصا أنها تحتوي مادة الثيوبرومين التي تحفز الدورة الدموية وتزيد الشعور باليقظة ولها تأثير مشابه للكافيين ولكن بنسبة أقل. وتحتوي الشوكولا الداكنة على نسبة أكبر من الثيوبرومين، لذا فإن تناول قطعة منها قبل النوم، كفيل بإبعاد النوم ساعات طويلة.