1- إيجاد وقت للاسترخاء:
نحن نعيش اليوم في عالم مليء بالأشغال والأعمال والمهام، ولا نجد وقتا للراحة؛ لذلك يجب على كل راغب في العيش حياة طويلة، وبدون أمراض: أن يخصص من يومه جزءا يسيرا لهذه الغاية، بما يقارب العشر دقائق يومياً للاسترخاء وإخراج الطاقة السلبية من الجسم، والتخلص من الأفكار المزعجة، ولإعادة شحن الجسم بالطاقة الإيجابية التي تعطي الجسم مناعة من الإصابة بالأمراض.
2- تجنب التوتر:
التوتر والعصبية من المسببات الكبيرة للأمراض الخطيرة، التي تتراوح بين حب الشباب، وظهور الشيب، إلى الإصابة بالسرطان وغيره من الأمراض الخطيرة. لذلك مهما كانت ظروف المرء: يجب ألا يتوتر أو يغضب ويحاول السيطرة على أعصابه قدر الإمكان. ومن الطرائق التي تخلص الجسم من التوتر هي: تعلم تقنيات التنفس السريع، والتفكير بالأمور الإيجابية في الحياة.
3- اتباع نمط غذائي صحي:
إن إهمال تناول الطعام الصحي: يحدث أضراراً كبيرة في الجسم، ويحدث أمراضاً كبيرة في الجسم؛ مما يقصر من عمر الإنسان؛ بسبب الإصابة بالأمراض المختلفة؛ بسبب سوء التغذية وأخطاء التغذية، لذلك يجب أن يتم اتباع نمط غذائي صحي قدر الإمكان، والإكثار من تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، كما يجب تجنب تناول الأطعمة السريعة والجاهزة.
باتباع النظام الصحي: لا يتم فقط الحفاظ على الصحة، بل أن الطعام الصحي يحسن من المزاج بشكل كبير جداً؛ مما يجعل المرء يعيش حياة صحية وسعيدة أيضاً.
4- ممارسة التمارين الرياضية:
السر لعيش حياة طويلة، خالية من الأمراض، هي: القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم، وبذلك يتم حماية ووقاية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل: السكري، والسرطان، والزهايمر وغيرها من الأمراض المختلفة؛ لأن التمارين الرياضية تحسن الصحة الفيزيائية للجسم، والصحة العقلية، كما تحسن الصحة النفسية أيضاً.
5- الحفاظ على الإيجابية في الحياة:
تشير الدراسات إلى أن الشخص الإيجابي يحظى بنجاح في الحياة، ويعيش حياة أطول، لذلك يجب على الإنسان أن يحافظ على تفاؤله وإيجابيته، مهما كانت الظروف المحيطة به، ليعيش حياة سهلة وصحية وطويلة.
6- تحقيق الأحلام والأهداف:
يجب أن يكون للإنسان هدف في الحياة، ورسالة تجعل للحياة معنى وطعما، وتجعل للإنسان هدفا للعيش؛ لذلك يجب على الإنسان أن يوقف التمني، وأن يبدأ بتحقيق أحلامه، مهما كلفه الأمر للعيش حياة طويلة ذات معنى.
