إن أردت المحافظة على جسمك سليماً وخسارة الوزن الزائد، فإليك أفضل طريقة ينصح بها خبراء الصحة وهي عبر الصوم الذي يسمح بإعادة ضبط كبدك ونسب المواد في دمك.
وقد أطلق خبراء الصحة على هذه الحيلة تسمية "حمية الصوم"، والتي تقوم على الصيام لمدة يومين في الأسبوع ما يؤدي الى تخلصك من 500-600 سعرة.
وفي هذا السياق، يؤكد الخبراء أن للصوم المتقطع فوائد صحية متعددة وفي طليعتها قدرته على معالجة مرض السكري.
إلا ان المشكلة التي تبرز في هذه الحمية أن تقييد السعرات الحرارية المستمر لا يعد أمراً عملياً.
وفي هذا السياق، برز نوعان رئيسيان من حمية الصوم المتقطع، يعرف النوع الأول باسم "التغذية وفقاً لمواعيد محددة"، الذي يستوجب تناول الطعام خلال ساعات محددة من اليوم فقط، أي بين الساعة العاشرة صباحاً إلى حدود الساعة السادسة مساءً.
أما النوع الثاني فيعرف باسم "الصوم الدوري". وينطوي هذا النظام الغذائي على التناوب بين فترات طويلة من الأكل غير المقيد وفترات قصيرة يلتزم خلالها متبع الحمية بكمية محددة من الطعام وتناول الطعام بشكل طبيعي طوال خمسة أيام، ومن ثم التقيد باستهلاك سعرات حرارية محددة خلال يومي الصيام.
لم لا تحاولين تجربة أي نوع من هذه الحمية الجديدة نسبياً، سواء لخسارة الوزن الزائد أو المحافظة على رشاقة جسمك أو حتى لضمان سلامة وصحة جسدك.
