فاطمة المنصوري
توفر اليوغا نظاماً شاملاً لتعزيز الصحة النفسية والجسدية في موقع العمل عن طريق التمارين المكتبية التي تشمل تمارين التنفس والوعي التي تساعد على الاسترخاء وزيادة التركيز والإنتاجية في نفس الوقت!
موضوع هذا العام ليوم الصحة العالمي الذي تحييه منظمة الصحة العالمية في كل 10 أكتوبر من كل عام، هو "الصحة النفسية في موقع العمل"، وتم اختيار هذا الموضوع بهدف تسليط الضوء على العوامل الاجتماعية النفسية في العمل التي تؤثر بشكل كبير على كفاءة الموظف وإنتاجيته.
وتشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن الاكتئاب واضطرابات القلق هي الاضطرابات النفسية الشائعة التي لها تأثير على قدرتنا على العمل والإنتاجية.
وتشير الدراسات إلى أن اليوغا تساعد على علاج القلق والاكتئاب، كما أن أداء التمارين يعزز صحة الموظف ويحسّن جودة الحياة حيث إنها تساعد على التخلص من آلام الظهر وتساعد على مكافحة الأمراض غير السارية.
وعلى الصعيد العالمي، يعاني أكثر من 300 مليون شخص من الاكتئاب، كما أن أكثر من 260 مليون يعيشون مع اضطرابات القلق، وكثير من هؤلاء الناس يعيشون مع كليهما.
يمكنكم أداء هذه التمارين البسيطة في المكتب مع التنفس الصحيح بشكل بطيء يومياً كلما سمحت الفرصة..
بعض الفوائد التي يمكنك ملاحظتها عند الالتزام:
▪ تفيد في حالات الضغط النفسي والقلق والاكتئاب، حيث يمكن التخلص من القلق والتوتر عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق.
▪ تحسن من جودة النوم وتساعد على التخلص من الأرق.
▪ يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى خمول العضلات وافتقاد المرونة. ممارسة هذه التمارين بشكل يومي سيساعد في تحسين المرونة والقوة وتحسين وضعية الجلوس.
▪ يمكن أن تساعد الموظف ليس فقط على التقليل من الإجهاد ولكن أيضاً للتعامل مع الآلام وإدارتها. فمن خلال التأمل والوعي بالتنفس، يمكنك مساعدة الجسم والعقل للتعامل مع الألم.
▪ الوقاية من الأمراض المزمنة المنتشرة بين الموظفين والحد من مضاعفاتها مثل داء السكري والسمنة وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة وارتفاع ضغط الدم والقولون العصبي.
فاطمة المنصوري
fatimaalmansoori.com
{{ article.visit_count }}
توفر اليوغا نظاماً شاملاً لتعزيز الصحة النفسية والجسدية في موقع العمل عن طريق التمارين المكتبية التي تشمل تمارين التنفس والوعي التي تساعد على الاسترخاء وزيادة التركيز والإنتاجية في نفس الوقت!
موضوع هذا العام ليوم الصحة العالمي الذي تحييه منظمة الصحة العالمية في كل 10 أكتوبر من كل عام، هو "الصحة النفسية في موقع العمل"، وتم اختيار هذا الموضوع بهدف تسليط الضوء على العوامل الاجتماعية النفسية في العمل التي تؤثر بشكل كبير على كفاءة الموظف وإنتاجيته.
وتشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن الاكتئاب واضطرابات القلق هي الاضطرابات النفسية الشائعة التي لها تأثير على قدرتنا على العمل والإنتاجية.
وتشير الدراسات إلى أن اليوغا تساعد على علاج القلق والاكتئاب، كما أن أداء التمارين يعزز صحة الموظف ويحسّن جودة الحياة حيث إنها تساعد على التخلص من آلام الظهر وتساعد على مكافحة الأمراض غير السارية.
وعلى الصعيد العالمي، يعاني أكثر من 300 مليون شخص من الاكتئاب، كما أن أكثر من 260 مليون يعيشون مع اضطرابات القلق، وكثير من هؤلاء الناس يعيشون مع كليهما.
يمكنكم أداء هذه التمارين البسيطة في المكتب مع التنفس الصحيح بشكل بطيء يومياً كلما سمحت الفرصة..
بعض الفوائد التي يمكنك ملاحظتها عند الالتزام:
▪ تفيد في حالات الضغط النفسي والقلق والاكتئاب، حيث يمكن التخلص من القلق والتوتر عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق.
▪ تحسن من جودة النوم وتساعد على التخلص من الأرق.
▪ يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى خمول العضلات وافتقاد المرونة. ممارسة هذه التمارين بشكل يومي سيساعد في تحسين المرونة والقوة وتحسين وضعية الجلوس.
▪ يمكن أن تساعد الموظف ليس فقط على التقليل من الإجهاد ولكن أيضاً للتعامل مع الآلام وإدارتها. فمن خلال التأمل والوعي بالتنفس، يمكنك مساعدة الجسم والعقل للتعامل مع الألم.
▪ الوقاية من الأمراض المزمنة المنتشرة بين الموظفين والحد من مضاعفاتها مثل داء السكري والسمنة وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة وارتفاع ضغط الدم والقولون العصبي.
فاطمة المنصوري
fatimaalmansoori.com
