زيادة الوزن تحدث غالباً بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي تزيد من تراكم الدهون في الجسم، وظهور الكرش وزيادة حجم الأرداف، وهذه العوامل الخاطئة تتمثل في قلة تناول الماء، وتجاهل ممارسة الرياضة.
ووفقاً لموقع wellnessmama إذا كنت تبحث عن نظام رجيم يمكنك القيام بالنصائح التالية لزيادة حرق السعرات بالجسم:
١- الأكل ليلاً:
رجيم
تناول الطعام في الليل، وخاصة قبل النوم يزيد تراكم الدهون بالجسم، وخاصة بمنطقة البطن مما يسبب ظهور الكرش، وهذا لا يعني عدم تناول الطعام بشكل كامل، بل تناول كميات وأصناف معينة من الطعام، مثل التفاح الأخضر، وكوب من الزبادي، أو تناول كوب من اللبن خالي الدسم.
٢- الفيتامينات:
تناول الفيتامينات والتي تتوفر بشكل طبيعى في الخضروات والفاكهة، وهذه الفيتامينات تفيد في توفير العناية ببشرتك خاصة أنها تظهر النضارة على بشرتك لتعويض ما يسببه الرجيم من إرهاق البشرة.
٣-العسل بدلاً عن السكر:
لا تحرمي نفسك من الحلوى والأطعمة التي تحتوي على نسبة من السكريات، لأن الحرمان يقلل من مستوى السكر، وينتج عنه الشعور بالجوع الشديد والتهام الطعام، ويمكن استبدال السكر بالعسل، خاصة أن تناول ملعقة من العسل على كوب من الماء صباحاً يفيد في زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.
٤- المشي:
ممارسة الرياضة والذهاب للجيم، من الأمور المهمة في الرجيم، ولكن البعض يجد صعوبة في ذلك، وبالتالي ممارسة رياضة بسيطة مثل المشي ٣ مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل مفيد جداً.
ووفقاً لموقع wellnessmama إذا كنت تبحث عن نظام رجيم يمكنك القيام بالنصائح التالية لزيادة حرق السعرات بالجسم:
١- الأكل ليلاً:
رجيم
تناول الطعام في الليل، وخاصة قبل النوم يزيد تراكم الدهون بالجسم، وخاصة بمنطقة البطن مما يسبب ظهور الكرش، وهذا لا يعني عدم تناول الطعام بشكل كامل، بل تناول كميات وأصناف معينة من الطعام، مثل التفاح الأخضر، وكوب من الزبادي، أو تناول كوب من اللبن خالي الدسم.
٢- الفيتامينات:
تناول الفيتامينات والتي تتوفر بشكل طبيعى في الخضروات والفاكهة، وهذه الفيتامينات تفيد في توفير العناية ببشرتك خاصة أنها تظهر النضارة على بشرتك لتعويض ما يسببه الرجيم من إرهاق البشرة.
٣-العسل بدلاً عن السكر:
لا تحرمي نفسك من الحلوى والأطعمة التي تحتوي على نسبة من السكريات، لأن الحرمان يقلل من مستوى السكر، وينتج عنه الشعور بالجوع الشديد والتهام الطعام، ويمكن استبدال السكر بالعسل، خاصة أن تناول ملعقة من العسل على كوب من الماء صباحاً يفيد في زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.
٤- المشي:
ممارسة الرياضة والذهاب للجيم، من الأمور المهمة في الرجيم، ولكن البعض يجد صعوبة في ذلك، وبالتالي ممارسة رياضة بسيطة مثل المشي ٣ مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل مفيد جداً.
