نقل موقع "إكسبريس" عن عدد من الخبراء في التغذية، بعض النصائح الهامة التي يجب الاستعانة بها من أجل تجنب آلام المعدة، فلا تأكل بسرعة، وينصح دائماً بأكل الطعام ببطء مع الحرص على إغلاق فمك، لتجنب دخول الهواء مع الطعام.
وتناول الطعام على فترات منتظمة، لأن هذا الأمر يساعد نظامك الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر، وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.
والاسترخاء إذ يرى خبراء إن التوتر العصبي، والإجهاد يؤثران على عملية الهضم، لذلك يجب التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.
وأشرب الماء والشاي دافئين، حيث يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.
قم تدليك أسفل البطن، لأنها من الأمور التي تساعد على تحريك الريح في جهازك الهضمي، حتى لا يبقى محاصراً في مكان معين.
كما ينصح بالمشي، لأن من فوائد المشي تحسين طريقة هضم جسمك للطعام ومكافحة الإمساك.
ويشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب الغازات والانتفاخ مثل الفاصوليا والأطعمة المالحة والبروكولي.
