هناك الكثير من الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن ويعد من أفضل هذه الطرق الأعشاب المفيدة مثل الزنجبيل والكركم والهيل وغيرها، والتي لها القدرة على حرق الدهون حيث تحتوي الكثير من أنواع الأعشاب على مضادات الأكسدة والمحفزات لإنقاص الوزن، وفيما يلي نتطرق إلى أهم الأعشاب لإنقاص الوزن.
القرفة:
تعتبر القرفة من المكونات الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد، حيث إنها تساهم في حرق الدهون وتمنع زيادة السكر في الدم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المركب الغذائي ( السينمالدهيد) والذي يساعد على تحفيز فقدان الوزن والتقليل من السعرات الحرارية التي توجد به.
الكمون:
يحتوي الكمون على القليل من السعرات الحرارية حيث إن الملعقة الواحدة من الكمون تحتوي على 22 سعراً حرارياً مقارنة بأنواع الأعشاب الأخرى، فضلاً على أن الكمون يساعد على قمع الشهية والإحساس السريع بالشبع.
الشمر:
الشمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ولإنقاص الوزن إذ إنه منخفض السعرات الحرارية ويوجد به الألياف التي لها دور كبير في إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنه يساعد على إدرار البول مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة عن حاجة الجسم.
الزنجبيل:
من أهم وأفضل الأعشاب التي تستخدم في الرجيم إذ إنه يساعد في السيطرة على معدل السكر بالدم والتقليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى التقليل من الشهية حيث أنه يساعد على تحسين مستوى هرمون الليبتين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع.
الهيل:
الهيل يحتوي على الألياف الغذائية الهامة للتحكم في الوزن والشعور بالامتلاء والشبع، بالإضافة إلى التقليل من نسبة الكوليسترول السيء بالدم والهيل له دور كبير في تحفيز عملية الأيض مما يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر وزيادة إنتاج الطاقة بالجسم، ويعتبر الهيل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من السموم بالدم حيث إنه مدر للبول.
الكركم:
من الأعشاب التي لها القدرة على زيادة حرق الدهون بالجسم حيث إنه يساعد على التقليل من تكوين الخلايا الدهنية مما يساعد على إنقاص الوزن والتقليل من الدهون التي توجد في منطقة البطن والأرداف، ولهذا ينصح بتناول مشروب الكركم ثلاث مرات يومياً قبل تناول الطعام.
بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان على كمية هائلة من الألياف والتي تكون فعالة لإنقاص الوزن بشكل كبير وإمداد الجسم بالطاقة فضلاً على الشعور بالشبع، ومن الممكن استخدام بذور الكتان في أنواع من المعجنات والكيك المشبعة التي تساعد على حرق الدهون.
{{ article.visit_count }}
القرفة:
تعتبر القرفة من المكونات الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد، حيث إنها تساهم في حرق الدهون وتمنع زيادة السكر في الدم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المركب الغذائي ( السينمالدهيد) والذي يساعد على تحفيز فقدان الوزن والتقليل من السعرات الحرارية التي توجد به.
الكمون:
يحتوي الكمون على القليل من السعرات الحرارية حيث إن الملعقة الواحدة من الكمون تحتوي على 22 سعراً حرارياً مقارنة بأنواع الأعشاب الأخرى، فضلاً على أن الكمون يساعد على قمع الشهية والإحساس السريع بالشبع.
الشمر:
الشمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ولإنقاص الوزن إذ إنه منخفض السعرات الحرارية ويوجد به الألياف التي لها دور كبير في إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنه يساعد على إدرار البول مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة عن حاجة الجسم.
الزنجبيل:
من أهم وأفضل الأعشاب التي تستخدم في الرجيم إذ إنه يساعد في السيطرة على معدل السكر بالدم والتقليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى التقليل من الشهية حيث أنه يساعد على تحسين مستوى هرمون الليبتين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع.
الهيل:
الهيل يحتوي على الألياف الغذائية الهامة للتحكم في الوزن والشعور بالامتلاء والشبع، بالإضافة إلى التقليل من نسبة الكوليسترول السيء بالدم والهيل له دور كبير في تحفيز عملية الأيض مما يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر وزيادة إنتاج الطاقة بالجسم، ويعتبر الهيل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من السموم بالدم حيث إنه مدر للبول.
الكركم:
من الأعشاب التي لها القدرة على زيادة حرق الدهون بالجسم حيث إنه يساعد على التقليل من تكوين الخلايا الدهنية مما يساعد على إنقاص الوزن والتقليل من الدهون التي توجد في منطقة البطن والأرداف، ولهذا ينصح بتناول مشروب الكركم ثلاث مرات يومياً قبل تناول الطعام.
بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان على كمية هائلة من الألياف والتي تكون فعالة لإنقاص الوزن بشكل كبير وإمداد الجسم بالطاقة فضلاً على الشعور بالشبع، ومن الممكن استخدام بذور الكتان في أنواع من المعجنات والكيك المشبعة التي تساعد على حرق الدهون.
