هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات نوم الشخص ووزنه، هذا ما أكدته خبيرة التغذية الروسية الدكتورة سفيتلانا فوس، بأن فترة النوم التي تقل عن سبع ساعات تؤدي إلى الإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وقالت سفيتلانا نقلا عن روسيا اليوم -بحسب سبوتنيك نوفوستي-: «خلال فترة النوم ينتج الجسم اللبتين»هرمون الشبع «الذي يكبح إنتاج هرمون غريلين»هرمون الجوع «وكلما كانت فترة نوم الشخص أقل، يزداد تركيز هذا الهرمون ويزداد الشعور بالجوع.
كما أن انخفاض مستوى الميلاتونين»هرمون النوم«يؤدي إلى زيادة الوزن».
وأوضحت الخبيرة، إلى أن النوم يجب أن يستمر ما لا يقل عن 7 ساعات. وإذا كان الشخص ينام بصورة منتظمة أقل من ذلك ستظهر عنده مشكلات تكون في البداية على شكل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ويشعر الشخص بالخمول والتعب، وتضطرب الوظائف الإدراكية للدماغ، وتنخفض سرعة مختلف التفاعلات.
