يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الصداع المزمن، وذلك لعدة أسباب أبرزها الإجهاد والسهر والضغط المستمر في العمل.
كما أن الصداع قد يكون ناتجاً عن وجود مشكلة صحية في الجسم وهنا لا بد من إجراء الفحوصات لمعرفة السبب.
وحسب ما ذكره موقع «healthline» فإن هناك بعض الطرق التي تساعد في التغلب على الصداع المستمر ومنها:
1- تناول وجبات خفيفة، فقد يكون هذا الشعور المؤلم أو الضبابي نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ والتوفو وزيت الزيتون أو عباد الشمس أو بذور اليقطين، قد تكون مفيدة بشكل خاص.
2- وضع منشفة مبللة باردة أو ضغطاً بارداً على الجبهة أو العين، قد يوفر راحة مؤقتة من الصداع المزعج، وقد يساعد في الاختفاء تماماً .
3- يميل الناس إلى تفضيل البرودة على الحرارة عندما يتعلق الأمر بعلاجات الصداع الموضعية، وقد يكون الاستحمام بالبخار هو ما يحتاجه الشخص لعلاج الصداع.
4- تدليك الجبهة من أكثر الطرق القديمة التي تستخدم في علاج الصداع وتحد من الألم.
5- الحفاظ على رطوبة الجسم، كون الصداع من أولى علامات الجفاف للتأكد من شرب كمية كافية من السوائل، ويجب محاولة تناول هذه الكميات على مدار اليوم، بدلاً من مجرد تناولها في أوقات الوجبات أو أثناء فترات النشاط البدني الشاق.
6- الحفاظ على وزن صحي، حيث قد تؤدي زيادة الوزن بشكل كبير إلى زيادة فرص الشخص في تكرار الإصابة بالصداع النصفي، لذلك يجب إنقاص الوزن وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
كما أن الصداع قد يكون ناتجاً عن وجود مشكلة صحية في الجسم وهنا لا بد من إجراء الفحوصات لمعرفة السبب.
وحسب ما ذكره موقع «healthline» فإن هناك بعض الطرق التي تساعد في التغلب على الصداع المستمر ومنها:
1- تناول وجبات خفيفة، فقد يكون هذا الشعور المؤلم أو الضبابي نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ والتوفو وزيت الزيتون أو عباد الشمس أو بذور اليقطين، قد تكون مفيدة بشكل خاص.
2- وضع منشفة مبللة باردة أو ضغطاً بارداً على الجبهة أو العين، قد يوفر راحة مؤقتة من الصداع المزعج، وقد يساعد في الاختفاء تماماً .
3- يميل الناس إلى تفضيل البرودة على الحرارة عندما يتعلق الأمر بعلاجات الصداع الموضعية، وقد يكون الاستحمام بالبخار هو ما يحتاجه الشخص لعلاج الصداع.
4- تدليك الجبهة من أكثر الطرق القديمة التي تستخدم في علاج الصداع وتحد من الألم.
5- الحفاظ على رطوبة الجسم، كون الصداع من أولى علامات الجفاف للتأكد من شرب كمية كافية من السوائل، ويجب محاولة تناول هذه الكميات على مدار اليوم، بدلاً من مجرد تناولها في أوقات الوجبات أو أثناء فترات النشاط البدني الشاق.
6- الحفاظ على وزن صحي، حيث قد تؤدي زيادة الوزن بشكل كبير إلى زيادة فرص الشخص في تكرار الإصابة بالصداع النصفي، لذلك يجب إنقاص الوزن وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
