يحدث أن تكون في سيارتك بانتظار حركة المرور حتى يتحول الضوء إلى اللون الأخضر، فجأة ومن دون مقدمات تشعر برغبة في البكاء. يبدو ذلك مزعجًا، مما يدفعك إلى التساؤل «لماذا أبكي بلا سبب؟».
يمكن أن تكون نوبات البكاء المتكررة عبارة عن دفعات قصيرة من الدموع العفوية، التي سرعان ما تمضي دون أن تخلف أثرًا. لكنها تتركك في حيرة من أمرك.
«يمكن أن يكون لهذه النوبات سبب جسدي، لكنها تشير أيضًا إلى أن لديك الكثير من المشاعر اللاواعية التي لا تعالجها»، مثلما تقول إيفون توماس الاختصاصية النفسية في لوس أنجلوس لموقع SHAPE.
إذا وجدت نفسك في نوبة بكاء دون سبب واضح إلى حد ما، يمكن أن تساعدك هذه القائمة في فك شيفرة السبب الصحي المحتمل وراء ذلك.
1. الهرمونات
يمكن أن تسبب الأيام التي تسبق الدورة الشهرية إثارة المشاعر لدى النساء. مع تأرجح مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون صعودًا وهبوطًا، تتأثر المواد الكيميائية المسؤولة عن الحالة المزاجية في الدماغ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التهيج وتقلب المزاج ونوبات البكاء. قد يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتخفيف من تناول الكافيين، ودمج المزيد من الرعاية الذاتية في جعل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أكثر احتمالًا.
2. الاكتئاب
نوبات البكاء بسبب الحزن هي نوع من عدم التفكير، أليس كذلك؟ ومع ذلك، عندما تستمر المشاعر الحزينة لأسابيع أو شهور، فقد يشير ذلك إلى نوع أعمق من الاستياء الذي نراه في حالة الاكتئاب السريري. غالبًا ما يأتي الاكتئاب مع العديد من الأعراض الأخرى مثل التعب الشديد، وقلة الاستمتاع بالأشياء التي اعتدت أن تحبها، وأحيانًا الآلام الجسدية أيضًا. إذا كنت تعاني هذه الأمور، فاستشر طبيبك لإجراء فحص الاكتئاب، حتى لو لم تشعر بالضرورة بالإحباط.
3. الإجهاد الشديد
إذا كنت لا تواجه ضغوط العمل والحياة وجهاً لوجه، وبدلاً من ذلك تخفي توترك وشعورك بالإجهاد، فليس من المستغرب أن تتدفق دموعك فجأة، وكما تقول توماس «خصص بعض الوقت واسأل نفسك حقًا ما الذي قد يسبب إجهادك كثيرًا، وقم بوضع خطة لمعالجته وجهاً لوجه». على الرغم من أن الإجهاد في حد ذاته ليس حالة طبية رسمية، إلا أنه بالتأكيد يمكن أن يكون إجابة عن سبب بكائك. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تفاقم الأعراض الجسدية أو حتى تحفيزها في المقام الأول؛ كل شيء من عسر الهضم إلى أمراض القلب.
4. القلق
هل تجد نفسك في حالة من الذعر في كثير من الأحيان، مع تسارع ضربات القلب، والتوتر في معدتك، والوعي الذاتي الشديد الذي يحد من مشاركتك في الحياة اليومية؟ قد يكون هذا هو سبب نوبات بكائك. قد تساعد الأدوية أو العلاج المعرفي، لذلك من المفيد أن تطلب من طبيبك المساعدة إذا كنت تعتقد أن نوبات البكاء قد تكون مرتبطة باضطراب القلق الأساسي.
5. التعب
يبكي الأطفال حديثو الولادة عندما يشعرون بالنعاس، لذلك فمن المنطقي أن البشر الناضجين قد يفعلون الشيء نفسه في بعض الأحيان. تم ربط نوبات البكاء والتهيج والحزن بالحرمان من النوم في بحث نُشر في مجلة Sleep.
تختلف احتياجات نوم كل شخص، ولكن ابدأ بزيادة وقت نومك بمقدار 15 دقيقة كل ليلة حتى تتمكن من تخصيص وقت كافٍ لسبع أو ثماني ساعات في معظم الليالي، وهو المقدار الذي أوصت به مؤسسة النوم الوطنية للحصول على قدر كافٍ.
