أثارت المغنية الانكليزية أديل (33 عاماً) دهشة المعجبين بها والمتابعين لأخبارها، يوم أعلنت على حساباتها الالكترونية أنها نجحت في تخفيف وزنها بمقدار 22 كيلوغراماً، ونشرت صورها التي ظهرت فيها وكأنها امرأة أخرى كما أورد موقع indiatimes.
بعد موجة ردود الفعل، كشف جيراسيمو، المدرب الشخصي للفنانة، أنها اتبعت نظامًا غذائيًا خاصًا، وبرنامجًا للتمارين الرياضية. ووجه مجموعة من النصائح للراغبين في تخفيف الوزن.
سيرتفود
قال جيراسيمو: ساعدت أديل على إنقاص وزنها ثلاثة عوامل رئيسية، أولها خطة النظام الغذائي الصحي، إذ لا فائدة ترجى من دون خطة. كانت الخطة فريدة وجذابة، واتبعت أديل حمية sirtfood «سيرتفود» المشهورة، التي تشمل البرتقال والشوكولاتة الداكنة والبقدونس والكركم واللفت.. وغيرها من الاطعمة التي تنشط سلاسل بروتينية معينة تعرف باسم السرتون، تعمل على إبطاء الشيخوخة، وتنشيط التمثيل الغذائي، وإضعاف الشهية وحرق الدهون. وهذا النظام الغذائي يساعد على فقدان ثلاثة كيلوغرامات، في أقل من أسبوع.
تمارين
وأضاف جيراسيمو: العامل الثاني هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع. وهي تمارين منوعة من أجل المتعة، تستهدف مختلف أجزاء الجسم، بدءًا بتمارين الضغط والمقاومة، وقفز القرفصاء، والضفدع، وتمارين الرئتين والقلب، الى تمارين الأثقال والملاكمة، وتمارين بيلاتس من أجل القوام المطلوب.
النوم
ومضى جيراسيمو قائلًا: أما العامل الثالث فهو التزام جدول نوم جيد، فهذا بالغ الأهمية للحياة الصحية، لتجنب الإجهاد، والسماح للعضلات بالاسترخاء، والتعافي بالإضافة إلى معالجة تكسير الدهون. فالشخص البالغ يحتاج الى 7 - 8 ساعات من النوم الجيد المتواصل كل يوم. وقد التزمت أديل ذلك رغم ظروف عملها وسفرها.
من جهتها، قالت أديل «اعتدت أن أشرب عشرة أكواب من الشاي يوميًا، في كل كوب قطعتان من السكر.. لم أعد أشرب الشاي، ولدي طاقة أكثر من أي وقت مضى».
