مقالات عن
: السيروتونين
القلق هو رد فعل طبيعي للجسم تجاه المواقف المجهولة أو المحفوفة بالمخاطر، لكن عندما يصبح القلق مفرطًا، ويستمر لفترات طويلة، قد يتحول إلى حالة تعرف بالقلق المرضي. ويواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق المرضي مشاعر متصلة من التوتر والضيق الذي لا يتناسب مع المواقف التي يمرون بها، مما يؤثر على حياة الشخص بشكل كبير، ويؤدي إلى اضطرابات...
في عالم مليء بالضغوط اليومية والتحديات النفسية، يصبح الحفاظ على صحة عقلية جيدة أمرًا مهمًا للغاية، من بين الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر هو تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. أوميجا 3 ليست فقط مفيدة لصحة القلب والدماغ، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة النفسية والمزاج العام....
يحتوي الجبن على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دورًا مهمًا في تحفيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تحسين المزاج وتنظيم دورة النوم. ويساعد التربتوفان في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يجعل تناول الجبن قبل النوم خيارًا جيدًا لمن يعانون من الأرق، أو يجدون صعوبة في الاسترخاء. كما...
شرب الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح يُعد من أفضل العادات الصحية التي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، حيث يعمل الماء الدافئ على تليين المعدة وتحفيز الأمعاء، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء. وهذا يقلل من فرص الإصابة بالإمساك وعسر الهضم، كما أن شرب الماء قبل الإفطار يُهيئ...
الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى لذيذة، بل تمتلك تأثيرًا قويًا على الدماغ يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة، فهي تحتوي على مركبات طبيعية مثل الفلافونويدات والثيوبرومين والمغنيسيوم، وهي عناصر تلعب دورًا مهمًا في تحفيز الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، لذا نرصد لكم في السطور التالية تأثير تناول...
الاكتئاب الموسمي هو نوع من أنواع الاكتئاب الذي يرتبط بتغيرات المواسم، ويعاني منه الأشخاص بشكل خاص خلال فصل الشتاء، ويتسم هذا النوع من الاكتئاب بظهور الأعراض في نفس الفترة من كل عام، وعادة ما تبدأ هذه الأعراض في الظهور مع قدوم الطقس البارد وقصر ساعات النهار، وعلى الرغم من أن الاكتئاب الموسمي يرتبط بشكل أساسي بفصل الشتاء فإنه قد...
تعد مضادات الاكتئاب من الأدوية المستخدمة بشكل شائع لعلاج اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، حيث تعمل على تعديل مستويات النواقل العصبية في الدماغ، ورغم فعاليتها في تحسين الحالة النفسية، فإن لها آثارًا جانبية قد تكون مزعجة أو حتى خطيرة في بعض الحالات، وتتنوع حسب نوع مضاد الاكتئاب المستخدم وتختلف من شخص لآخر، ومن المهم أن يكون...
تلعب صحة الغدة الدرقية دورًا محوريًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الصحة العقلية. والغدة الدرقية، هي عضو صغير على شكل فراشة، تقع في الرقبة، ومسؤولة عن إنتاج هرمونات (T3 وT4) التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، ومستويات الطاقة ووظيفة الدماغ. وأي خلل في مستويات هرمون الغدة الدرقية سواء بقصوره وزيادته يمكن أن يؤثر بشكل...
في ظل التحديات اليومية التي يواجهها العديد من الأشخاص في الحصول على نوم هادئ، تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة، مثل الموز، يمكن أن تكون الحل الطبيعي لمشكلة الأرق. يُعتبر الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين نوعية النوم بفضل احتوائه على مكونات تساعد على استرخاء الجسم والعقل. الفوائد التي يقدمها الموز:1....
السمنة هي اضطراب أيضي معقد، ناجم عن مجموعة متنوعة من العوامل الوراثية وغير الوراثية مثل العوامل البيئية، لا تظهر السمنة على شكل تغيرات في المظهر فحسب، بل ترتبط أيضًا باضطرابات استقلاب الدهون والجلوكوز والالتهابات المزمنة والإجهاد التأكسدي وزيادة خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية...
الشوكولاتة ليست مجرد حلوى محببة للجميع، بل هي عالم مليء بالأسرار والحقائق المثيرة التي قد تبدو غريبة وغير متوقعة، وإليك مجموعة من أغرب المعلومات عن الشوكولاتة عملة في الأزمنة القديمةفي حضارات أمريكا الوسطى مثل المايا والأزتيك، كانت حبوب الكاكاو تعتبر ثمينة للغاية واستخدمت كعملة حيث كانوا يبادلونها بالسلع والخدمات، وكانت...
تعد العلاقة بين الطعام والمزاج علاقة وثيقة جدًا، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية وزيادة الشعور بالسعادة. وقد لا يدرك الكثيرون أن ما نأكله يؤثر بشكل كبير على مشاعرنا اليومية، إذ تحتوي بعض الأطعمة على مكونات غذائية تساعد في إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ التي تساهم في تعزيز المزاج...
