: الطعام-الصحي

"تعد السبانخ من أكثر الأطعمة المغذية التي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. وتتميز بكونها منخفضة في السعرات الحرارية، لكنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على وظائف الجسم...

تعد القرفة من أشهر التوابل المستخدمة منذ القدم، حيث تتميز برائحتها الزكية ونكهتها المميزة، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية والمركبات الفعالة التي تجعلها من أكثر المكونات الطبيعية المفيدة لصحة الجسم، وتشتهر بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعلها تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز صحة الجسم بشكل عام. فوائد...

يعد تناول الطعام بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتعويض العناصر الغذائية التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، ولكن الاختيار الصحيح للأطعمة خلال هذه الفترة هو ما يحدد مدى قدرة الجسم على تحمل الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش في اليوم التالي، والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية،...

يُعتبر اللبن الرائب من أكثر المشروبات الطبيعية المفيدة للجسم، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، كما أنه مصدر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، ويعد من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي وصحة القلب والعظام، مما يجعله خيارًا...

الاعتماد على الأكل الصحي وحده ليس كافيًا لتحقيق نتائج مثالية في النظام الغذائي، فكثير من الأشخاص يحرصون على اختيار الأطعمة الصحية لكنهم يقعون في أخطاء تقلل من فائدة هذه الأطعمة أو تجعلها غير فعالة في تحقيق الأهداف المرجوة سواء كانت خسارة الوزن أو الحفاظ على الصحة العامة، لهذا من الضروري الانتباه لبعض العادات التي قد تفسد...

يعد ترغيب الصغار في صيام شهر رمضان من الفضائل التربوية الحميدة التي يجني حصادها الوالدين بعد وصول أبنائهم سن البلوغ، حين يعود الفضل في ذلك إلى غرس قيم الأخلاق ومكارمها في نفوس الأبناء منذ صغرهم، وتعويدهم على أداء الطاعات وصونها على أكمل وجه، ما ينمي لديهم شعور السعادة بالتقرب إلى الله عز وجل ونيل رضاه لكسب الحياة المباركة...

بعد ساعات طويلة من الصيام يتطلع الصائم إلى تناول وجبة الإفطار بشهية كبيرة، ولكن في بعض الأحيان قد يواجه مشكلات هضمية مزعجة مثل الانتفاخ، الحموضة، عسر الهضم، أو الشعور بالثقل. وتحدث هذه المشكلات غالبًا بسبب الإفراط في تناول الطعام بسرعة، أو تناول أطعمة غير مناسبة للمعدة بعد فترة راحة طويلة، ولتجنب هذه الاضطرابات من المهم اتباع...

حبة البركة، أو ما تعرف أيضًا بـ "الحبة السوداء" هي من النباتات التي استخدمها الإنسان منذ العصور القديمة في الطب البديل، وتتميز هذه الحبة بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعلها مكونًا شائعًا في العديد من الوصفات العلاجية والتغذوية، وتحتوي حبة البركة على مركبات طبيعية تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة، ولهذا يُعتبر تناولها جزءًا...

عند تعرض الإنسان لمواقف التوتر أو القلق قد يتفاعل الجسم بشكل طبيعي عبر مجموعة من الأعراض الجسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والتنفس السريع ورعشة اليد، وتحدث هذه الرعشة نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين التي تؤدي إلى تحفيز عضلات الجسم بما في ذلك اليدين، وعلى الرغم من أن التوتر هو السبب...

الشعور بالتعب والإرهاق هو أمر شائع يعاني منه الكثير من الأشخاص بسبب أسلوب الحياة السريع أو ضغط العمل، وقد يكون سببًا في تراجع الأداء اليومي، لكن هناك أطعمة يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة وتحسين مستويات النشاط. أطعمة تساعد في زيادة النشاط والتخلص من التعبالشوفانالشوفان هو مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تساعد على...

تُعَدُّ الذاكرة من أهم الوظائف العقلية التي يعتمد عليها الإنسان في حياته اليومية لذا فإن تقويتها وتحسين أدائها ينعكس إيجابًا على جودة الحياة، سواء في الدراسة، أو العمل، أو حتى العلاقات الشخصية. إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الحصول على ذاكرة قوية. الحفاظ على نمط حياة صحيالنوم يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الذاكرة، إذ...

مع قدوم فصل الشتاء تزداد الإصابة بالأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا، وفي هذه الفترة يصبح تقوية جهاز المناعة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتنا، ويمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا كبيرًا في دعم جهاز المناعة، لذا فنتناول الأطعمة التي تساهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض مهم للغاية. أفضل أطعمة لتعزيز المناعة في...