: اللوز

مع دخول اليوم الثاني عشر من شهر رمضان المبارك، يصبح من المهم تنويع وجبة السحور لضمان النشاط والطاقة أثناء ساعات الصيام، فالسحور المثالي يجب أن يحتوي على بروتينات، وكربوهيدرات معقدة، ودهون صحية، وألياف لضمان الشعور بالشبع والتقليل من العطش. إليك بعض الأفكار اللذيذة والمغذية لسحور اليوم 12:بيض مخفوق مع السبانخ والطماطم...

السحور هو المفتاح الأساسي لتحمل الصيام براحة خلال نهار رمضان، وفي اليوم الحادي عشر من رمضان، قد تشعرين بالحاجة إلى تنويع وجبة السحور لتجنب الملل والحصول على الطاقة اللازمة، لذا فإن اختيار وجبة سحور متوازنة تجمع بين البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والألياف هو الحل الأمثل. إليكِ ثلاث أفكار مغذية ومتكاملة لسحور...

خلال شهر رمضان، قد تتعرض البشرة للجفاف نتيجة قلة شرب الماء والتغييرات في النظام الغذائي، مما يجعل العناية بها أمرًا ضروريًا للحفاظ على نضارتها، ومن هنا تأتي أهمية ماسك الزبادي والعسل الذي يعتبر من أفضل الحلول الطبيعية التي توفر للبشرة ترطيبًا عميقًا، كما تساعد في تفتيحها ومنحها إشراقة طبيعية، ويعود الفضل في ذلك إلى المكونات...

يعتبر عصير التمر بالحليب من المشروبات التقليدية المغذية التي يكثر تحضيرها في شهر رمضان، حيث يساعد في تعويض الجسم عن السوائل والسكريات المفقودة خلال الصيام، ويجمع هذا العصير بين الفوائد العديدة للتمر الغني بالألياف والمعادن، وفوائد الحليب الذي يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا ولذيذًا، في هذا التقرير...

يعد تناول الطعام بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتعويض العناصر الغذائية التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، ولكن الاختيار الصحيح للأطعمة خلال هذه الفترة هو ما يحدد مدى قدرة الجسم على تحمل الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش في اليوم التالي، والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية،...

البسبوسة من الحلويات الشرقية التي لا غنى عنها في شهر رمضان، فهي تتميز بقوامها الطري، ونكهتها الغنية خاصة عند تحضيرها بالزبادي. ويمكن تحضير البسبوسة بسهولة في المنزل، من خلال مكونات بسيطة. مكونات البسبوسة بالزباديلتحضير البسبوسة تحتاجين إلى كوبين من السميد الناعم وكوب من السكر الأبيض ونصف كوب من جوز الهند المبشور، وملعقة صغيرة...

أم علي من الحلويات الشرقية الشهيرة التي يعشقها الكثيرون، وتعد من الأطباق الأساسية على السفرة الرمضانية فهي تتميز بمذاقها الغني وقوامها الكريمي، وتحضّر بطرق مختلفة لكن إضافة القشدة والمكسرات تمنحها طعمًا أكثر لذة وتجعله طبقًا مثاليًا بعد الإفطار. مكونات أم علي بالقشدة والمكسراتلتحضير أم علي تحتاجين إلى عجينة البف باستري أو...

السحور من الوجبات الأساسية في رمضان حيث يساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالإرهاق أو الجوع اختيار مكونات غنية بالألياف والبروتين يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة دون التسبب في ثقل على المعدة يمكن تحضير وجبة متكاملة بسهولة باستخدام مكونات طبيعية مشبعة وخفيفة مكونات وجبة سحور متكاملةللحصول على سحور صحي...

المهلبية من الحلويات الشرقية الخفيفة التي يعشقها الجميع في رمضان فهي تمنح الجسم طاقة بعد ساعات طويلة من الصيام، وتتميز بمذاقها الناعم وسهولة تحضيرها، وتعد مهلبية الفانيليا والكاكاو من الوصفات الرائعة التي تجمع بين نكهتين مميزتين في طبق واحد مما يجعلها محببة للكبار والصغار على حد سواء ويمكن تقديمها باردة أو دافئة حسب الرغبة....

سلطة البنجر من الأطباق الصحية والشهية التي يُنصح بتقديمها في رمضان، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على تعزيز الطاقة وترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث يتميز البنجر بلونه الأحمر المميز وطعمه الحلو قليلاً، كما أنه يُعد من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة القلب ودعم المناعة، وفي هذا التقرير سنقدم لكِ طريقة سهلة لتحضير...

التهاب المفاصل من الحالات المزمنة التي تسبب الألم والتورم في المفاصل، وقد تزداد الأعراض سوءًا بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة، حيث تُظهر الدراسات أن بعض الأطعمة قد تُحفز الالتهاب في الجسم وتزيد من تفاقم الأعراض، مما يجعل السيطرة على الحالة أكثر صعوبة، وفي هذا التقرير، سنستعرض أبرز الأطعمة التي يُنصح مرضى التهاب المفاصل...

البسبوسة من أشهر الحلويات الشرقية التي لا تخلو منها المائدة في رمضان، وتتميز بقوامها الطري ومذاقها الغني. ولكن لضمان الحصول على بسبوسة مثالية مثل المحلات يجب اتباع بعض الأسرار في تحضيرها، بداية من اختيار المكونات الصحيحة وحتى طريقة الخبز وإضافة الشربات بالشكل المناسب. اختيار نوع السميد المناسب لقوام مثاليالسميد هو العنصر...