مقالات عن
: الأطعمة
رمضان شهر الصيام والتوازن، لكنه قد يتحول عند البعض إلى موسم للعادات الغذائية الخاطئة والسلوكيات غير الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم، بعض هذه السلوكيات قد تسبب مشاكل مثل زيادة الوزن، أو عسر الهضم، أو الشعور بالتعب المستمر، وإليك أبرز السلوكيات الخاطئة التي تضر بالصحة خلال رمضان، ونقدم نصائح لتجنبها. الإفطار على أطعمة دسمة...
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب إدارة دقيقة للحفاظ على استقرار الحالة الصحية خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية ونمط الحياة، ويمكن لمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان إذا تم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لكن الأمر يعتمد على درجة استقرار الضغط ومدى التحكم فيه من خلال الأدوية والنظام الغذائي،...
يُعد اضطراب الفك المفصلي الصدغي من المشكلات الشائعة التي تؤثر على المفصل الذي يربط الفك بالجمجمة، مما يسبب ألمًا وصعوبة في تحريك الفك، وقد يكون هذا الاضطراب ناتجًا عن الإجهاد الزائد على المفصل، التهابات المفاصل، صرير الأسنان، أو حتى التوتر والضغوط النفسية، وغالبًا ما يسبب أعراضًا مزعجة تؤثر على القدرة على المضغ، التحدث، وحتى...
يُعتبر خس الكابوتشي من الخضروات الورقية التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، وخاصةً فيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، كما أن استهلاكه المنتظم يساعد في تقليل مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم،...
يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه التي تساعد على خفض الكوليسترول يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وفعالة للحفاظ على صحة القلب، حيث تحتوي بعض الفواكه على الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات...
"تعد السبانخ من أكثر الأطعمة المغذية التي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. وتتميز بكونها منخفضة في السعرات الحرارية، لكنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على وظائف الجسم...
يعد تدفق الدم إلى المخ أمرًا حيويًا للحفاظ على وظائف الدماغ وصحة الجهاز العصبي، حيث يحمل الدم الأكسجين والعناصر الغذائية التي تحتاجها الخلايا العصبية لأداء وظائفها بشكل طبيعي، وعندما ينخفض تدفق الدم إلى المخ، قد يتسبب ذلك في مشاكل صحية خطيرة، مثل: الدوخة، وصعوبة التركيز، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى السكتة الدماغية، وهناك...
يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن بعد الإفطار خلال شهر رمضان، وهو شعور غير مريح يحدث نتيجة تناول الطعام بسرعة، استهلاك أطعمة دسمة، أو الجمع بين أصناف غير متوافقة من الأطعمة. ويمكن أن يؤثر هذا الانتفاخ على راحة الشخص بعد الصيام، ويجعله يعاني من ثقل واضطرابات في الجهاز الهضمي، ومع ذلك يمكن تجنب هذه المشكلة أو تخفيفها من خلال...
الصيام في شهر رمضان ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو فترة تمنح الجسم فرصة لإعادة ضبط وظائفه وتحسين أدائه بما في ذلك الجهاز المناعي، ويلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تقوية المناعة أو إضعافها، لذلك فإن تأثير الصيام يعتمد بشكل كبير على نوعية الأطعمة المستهلكة بعد الإفطار، ونمط الحياة المتبع خلال الشهر الكريم، ويمكن أن...
يؤثر الصيام على مختلف أجهزة الجسم بما في ذلك صحة العين، حيث يخضع الجسم لتغيرات في مستوى السوائل والمواد الغذائية مما قد يؤثر على صحة النظر، وتعتمد العيون مثل بقية الأعضاء، على التغذية السليمة للحفاظ على وظائفها، لذا فإن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا أو مسببًا لبعض المشكلات إذا لم يتم اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على صحة العين...
يعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان، وبخاصةً لمرضى السكري حيث يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالتعب أو الهبوط خلال ساعات الصيام الطويلة. ويحتاج مريض السكري إلى اختيار أطعمة توفر طاقة مستدامة وتمنع التقلبات المفاجئة في مستويات الجلوكوز، مع التركيز على التوازن بين الكربوهيدرات الصحية،...
الصداع أثناء الصيام من أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الصائمون خاصة في الأيام الأولى من رمضان، وتتعدد أسبابه بين انخفاض نسبة السكر في الدم، ونقص الكافيين، والجفاف، وقلة النوم، أو حتى التغير المفاجئ في العادات الغذائية، ويمكن أن يكون الصداع خفيفًا ويزول بسرعة، لكنه في بعض الأحيان يصبح مزعجًا لدرجة تؤثر على قدرة الشخص على...
