: التمر

يعد التمر من أقدم الأطعمة التي ارتبطت بالعادات الغذائية في مختلف الثقافات، خاصة في العالم العربي والإسلامي، حيث يُنصح بالإفطار عليه في شهر رمضان اتباعًا للسنة النبوية، ويتمتع التمر بقيمة غذائية عالية تجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تمدّ الجسم بالطاقة سريعًا بعد ساعات طويلة من الامتناع عن...

الحلويات من الأطعمة التي لا غنى عنها في رمضان، لكن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول، بسبب ارتفاع نسبة السكر، والدهون فيها. ولتفادي هذه المشكلات يمكن استبدال الحلويات التقليدية، ببدائل صحية تمنح نفس المذاق اللذيذ، دون أي ضرر أو إحساس بالحرمان. الفواكه الطازجة كخيار طبيعي للحلوياتتناول الفواكه الطازجة بعد...

السحور وجبة أساسية في رمضان لأنها تساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم وتقلل الشعور بالجوع والعطش، لكن البعض قد لا يكون لديه وقت كافٍ لتحضير وجبة معقدة. لذلك يمكن تجهيز وجبة متكاملة في 5 دقائق فقط، دون الحاجة إلى مجهود كبير أو مكونات كثيرة. والمهم هو اختيار مكونات غنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة وتحافظ على الترطيب....

يعتبر التمر والحليب من أكثر الخيارات الصحية لبدء الإفطار في رمضان، حيث يمدان الجسم بالطاقة سريعًا بعد ساعات الصيام الطويلة ويساعدان في تحضير المعدة لاستقبال الطعام دون إرهاق الجهاز الهضمي، هذه الطريقة في الإفطار ليست مجرد عادة تقليدية بل هي طريقة مثالية لمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها بسرعة وسهولة. التمر مصدر طبيعي...

يحتاج مرضى الكبد الدهني إلى نظام غذائي متوازن يساعد في تقليل الدهون المتراكمة على الكبد وتحسين وظائفه، وخلال شهر رمضان، يمكن أن يكون الصيام فرصة لتنظيم العادات الغذائية إذا تم اختيار الأطعمة المناسبة التي تدعم صحة الكبد وتقلل من الالتهابات، وتلعب جودة الطعام دورًا أساسيًا في التأثير على صحة الكبد، لذا من الضروري الابتعاد عن...

شهر رمضان فرصة ذهبية لتغيير العادات الغذائية وتبني نمط حياة صحي، اتباع نظام غذائي متوازن خلال الشهر الكريم يساعد في الحفاظ على النشاط البدني والعقلي، ويقي من المشاكل الصحية الشائعة مثل عسر الهضم وزيادة الوزن. أساسيات الفطور الصحيالتمر والماءابدأ فطورك بتناول 3 حبات من التمر وكوب من الماء. التمر يمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد...

يعد السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان المبارك، حيث يمنح الجسم الطاقة اللازمة للصيام طوال اليوم، لذا فإنه من المفضل أن تكون وجبة السحور متوازنة، وغنية بالعناصر الغذائية، وسهلة الهضم لتجنب الشعور بالعطش أو التعب أثناء النهار. أفكار لسحور صحي في شهر رمضانهناك العديد من الوصفات الشهية والمغذية التي تصلح للسحور في رمضان،...

في شهر رمضان، تحضير المشروبات المنعشة والصحية يُعد من العادات الأساسية على مائدة الإفطار، لكن مع الانشغال بتحضير الطعام ومهام الحياة اليومية، يصبح من الصعب إعداد المشروبات يوميًا لذلك، تحضير المشروبات الرمضانية مسبقًا وتخزينها في الثلاجة للأسبوع يمكن أن يوفر لكِ الوقت والجهد، مع الحفاظ على الطعم الطازج والمنعش. في هذا...

بعد ساعات طويلة من الصيام، تصبح لحظة الإفطار محطّ انتظار كبير، ولكن بعض العادات الخاطئة قد تؤثر سلبًا على صحتك وتسبب لك مشاكل غير مرغوب فيها، مثل الخمول، اضطرابات الهضم، وزيادة الوزن. في هذا الوقت، قد يندفع البعض لتناول الطعام بشكل مفرط أو اختيار أطعمة غير صحية، مما يضر بالجسم على المدى الطويل، لذا من الضروري أن نكون حذرين في...

الحلويات من أكثر الأطعمة التي تغري الصائم بعد الإفطار، خاصة مع تنوع أصنافها اللذيذة مثل الكنافة، والقطايف، والبسبوسة، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن، وارتفاع السكر في الدم، والخمول. إليكِ بعض الحيل الذكية التي تساعدك على الاستمتاع بالحلويات دون أضرار. لا تبدأ إفطارك بالحلوىبعد ساعات طويلة من...

مع الصيام، قد يعاني البعض من التوتر والعصبية بسبب الجوع، والعطش، أو تغير العادات اليومية. إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التحكم في انفعالاتك والشعور بالهدوء خلال الشهر الكريم:تناول سحور متوازن لتثبيت المزاجالسحور هو مفتاح يوم صيام مريح، لذا احرص على تناول وجبة غنية بـالبروتين، والألياف، والدهون الصحية للحفاظ على...

الرطب هو أحد الفواكه الشهيرة في العالم العربي، وهو التمر لكن في المرحلة الأولى من نضجه، حيث يتميز بقوامه الطري، ونكهته الغنية التي تتفاوت بين الحلاوة والاعتدال حسب نوعه. ويحتوي الرطب على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، التي تجعله غذاءً متكاملاً خاصة في شهر رمضان، حيث يمد الجسم بالطاقة والسكريات الطبيعية، بعد ساعات طويلة...