: السعرات الحرارية

بقلم: بتول عبدالله يعيش مجتمعنا في هذا العصر مرحلة من التنوّر والتثقف في جميع الأصعدة، وخصوصاً على صعيد الصحة والطعام الصحي. رغم ذلك يغض كثيرون الطرف عن توفير الطعام الصحي وتفضيل الطعام غير الصحي؛ نظراً إلى ارتفاع سعره وقلة توافر المطاعم التي توفره بعكس الطعام غير الصحي الذي تكثر المطاعم التي تقدمه وسعره أقل ارتفاعاً مقارنةً...

يعيش مجتمعنا في هذا العصر مرحلة من التنوّر والتثقف في جميع الأصعدة، خصوصًا على صعيد الصحة والطعام الصحي. رغم ذلك يغض الكثيرون عن توفير الطعام الصحي وتفضيل الطعام غير الصحي؛ نظرا لارتفاع سعره وقلة توافر المطاعم التي توفره بعكس الطعام غير الصحي الذي تكثر المطاعم التي تقدمه وسعره أقل ارتفاعًا مقارنةً بالطعام الصحي. علاوة على ذلك...

وكالات يتمتع البروكلي بفوائد صحية جمّة، حيث يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة من ناحية ويساعد على التمتع بالرشاقة من ناحية أخرى. وأوضح المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا أن البروكلي غني بفيتامين A المهم للنظر وفيتامين B9 (الفوليك) المهم للقلب، وفيتامين C المهم للمناعة، وفيتامين E المهم لجمال وشباب البشرة، وفيتامين K...

حذرت خبيرة التغذية الروسية آنا بيلوأوسوفا من بعض الأطعمة، مؤكدة: "ليس كل منتج غذائي مفيد وآمن للأشخاص الذين يهتمون باللياقة البدنية". وقالت في مقابلة مع قناة "زفيزدا" الروسية: "الآيس كريم المصنوع من الفواكه والذي نعده في المنزل هو الأكثر أمانًا للياقة. إنه الآيس كريم من التوت الطازج أو المجمد الذي نخلطه مع الحليب أو الماء. يمكنك...

هدى عبدالحميد كشف أخصائي تعزيز الصحة والتغذية محمود الشواي أن «صلاة القيام والتي تستغرق من نصف ساعة إلى ساعة كاملة تقريباً تحرق ما بين 250 إلى 300 سعر حراري»، مشيراً إلى أن «صلاة القيام تعد نشاط بدني يساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وأن الصلاة بمجملها هي إدارة لكافة عضلات الجسم وبحركات سليمة وتامة». وأوضح أن «هناك الكثير من...

وليد صبري نصحت خبيرة التثقيف الصحي ومدرب جودة الحياة د. أمل الجودر "بضرورة شرب كميات وفيرة من الماء ما بين وجبتي الإفطار والسحور في رمضان من أجل تجنب ومواجهة العطش في نهار شهر رمضان المبارك لاسيما إذا كان الجو حاراً". وقالت في تصريحات لـ"الوطن"، "يشكل الماء نحو 55 %إلى 65% من تركيبة جسم الإنسان، حيث يشكل نحو 75% من الأنسجة العضلية و10%...

وقع الاتحاد البحريني لرياضة ذوي الإعاقة ومختبر البحرين الوطني اتفاقية رعاية للاعبين المؤهلين للمشاركة في أولمبياد طوكيو 2021م، بحضور كلاً من السيد علي محمد حاجي نائب رئيس الاتحاد والسيد رسول شكر الله ممثل مختبر البحرين الوطني وبحضور السيدة إيمان حسن المدير الفني في اللجنة البارالمبية البحرينية، والمدرب حسن مفتاح مدرب ألعاب...

- السبانخ: تحتوي على فيتامين ك وتحسن من امتصاص الكالسيوم في الجسم. - الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة. - الخس: يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مع كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية. - الكرفس: يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

وليد صبري حذر استشاري أمراض الأطفال د. هشام سلامة من "صيام الأطفال المصابين بالأمراض المزمنة والتي يؤثر فيها الصوم سلبياً علي الحالة الصحية للطفل، مشيراً إلى أن "مرض أنيميا نقص عنصر الحديد "فقر الدم"، يعد من الأمراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها قبل اتخاذ قرار بدء الطفل بالصوم". وأضاف في تصريحات لـ"الوطن"، أن "هناك بعض الأمراض...

أكدت د.إشراقة برقو، أنه من المهم السيطرة على العطش طوال فترة الصيام، مشيرة إلى أنه يمكن السيطرة على ذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة كشرب الماء وتناول بعض الأطعمة خلال ساعات الإفطار. وأضافت، أنه من الضروري أن ينظم الصائم درجة حرارة جسمه لتقليل الشعور بالعطش، ويمكن ذلك من خلال، تجنّب المكوث لساعات طويلة تحت أشعة الشمس...

أكدت أخصائية التغذية العلاجية في مستشفى الملك حمد الجامعي أريج السعد، ضرورة ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة خلال شهر رمضان من أجل فقدان الوزن بشكل متوازن. ونصحت السعد في محاضرة بجامعة البحرين تهدف إلى تقديم إرشادات غذائية عامة في شهر رمضان لتجنب زيادة الوزن بأهمية الإكثار من تناول الخضروات الطازجة والمطبوخة، وتناول...

أكد باحثون، أن هناك نوع من الصيام يعتمد على الامتناع التام عن تناول الطعام لساعات محددة خلال اليوم، له دور محتمل في الحد من المخاطر المرتبطة بصحة القلب. وثمة طُرق متنوعة لاتباع حمية الصيام، من أشهرها طريقة الصيام التبادلي (يوماً بعد يوم) والصيام المتقطع لمدة محددة خلال اليوم، إذ تسمح طريقة الصيام التبادلي للشخص بتناول كل ما...