: السعرات-الحرارية

حليب اللوز هو بديل صحي ولذيذ لحليب الأبقار، ويُعتبر خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يعانون من حساسية الألبان أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. يتميز حليب اللوز بمذاقه الخفيف وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مجموعة من العناصر المهمة مثل الأحماض الدهنية الصحية، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى احتوائه على كمية قليلة من...

يعد الفول السوداني من أكثر المكسرات شعبية حول العالم، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، وعلى الرغم من تصنيفه نباتيًا ضمن عائلة البقوليات، إلا أن خصائصه الغذائية تجعله أقرب إلى المكسرات من حيث الفوائد الصحية، ويحتوي الفول السوداني على مجموعة غنية من الفيتامينات، المعادن، البروتينات، والدهون الصحية، مما يجعله...

يُعد الكاجو من المكسرات اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وهي من المكسرات المفضلة لدى الكثيرين، وعند تناول الكاجو يوميًا بكميات معتدلة، يمكن الاستفادة من فوائده الصحية العديدة. فوائد تناول الكاجو يوميًا تعزيز صحة القلبيحتوي الكاجو على دهون صحية غير مشبعة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في...

هناك علاقة بين مشاهدة أفلام الرعب وحرق السعرات الحرارية، لكن هل يمكن اعتبار مشاهدة أفلام الرعب بديلاً عن ممارسة الرياضة؟. كيف تحرق أفلام الرعب السعرات الحرارية؟ الأدرينالينعندما تشاهد فيلم رعب، يفرز جسمك الأدرينالين، وهو هرمون يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية. الإثارة والخوف الشعور بالإثارة...

شهر رمضان فرصة ذهبية لتغيير العادات الغذائية وتبني نمط حياة صحي، اتباع نظام غذائي متوازن خلال الشهر الكريم يساعد في الحفاظ على النشاط البدني والعقلي، ويقي من المشاكل الصحية الشائعة مثل عسر الهضم وزيادة الوزن. أساسيات الفطور الصحيالتمر والماءابدأ فطورك بتناول 3 حبات من التمر وكوب من الماء. التمر يمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد...

الاعتماد على الأكل الصحي وحده ليس كافيًا لتحقيق نتائج مثالية في النظام الغذائي، فكثير من الأشخاص يحرصون على اختيار الأطعمة الصحية لكنهم يقعون في أخطاء تقلل من فائدة هذه الأطعمة أو تجعلها غير فعالة في تحقيق الأهداف المرجوة سواء كانت خسارة الوزن أو الحفاظ على الصحة العامة، لهذا من الضروري الانتباه لبعض العادات التي قد تفسد...

الكثير منا يعتقد أن تناول الأطعمة الصحية يعني تلقائيًا الحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه، لكن الحقيقة أن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة فالسعرات الحرارية لا تأتي فقط من الأطعمة غير الصحية، بل حتى الخيارات الغذائية المفيدة يمكن أن تكون عالية السعرات مما يجعلها سببًا خفيًا في...

رمضان فرصة رائعة للحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه، لكن هناك عادة شائعة يقع فيها الكثيرون وتتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع دون أن يشعروا، وهي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة عند الإفطار، هذه العادة لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن بل تجعل الجسم يخزن الدهون بشكل أسرع وتسبب الشعور بالخمول بعد الأكل مباشرة. تناول كميات كبيرة من...

إعداد: وسيلة النشابة رمضان تأتي معه عادات جميلة، حيث يزداد اهتمام الناس بممارسة تمارين الرياضة خلال هذا الشهر الفضيل، خاصة مع تحسن حالة الطقس في البحرين. يقوم الكثيرون بمختلف أنواع الرياضات مثل المشي في الهواء الطلق قبل وقت الإفطار، أو زيارة النوادي الرياضية قبل الإفطار. يرتبط اعتقاد بأن حرق السعرات الحرارية يكون أكثر خلال...

يعتبر البروكلي من أكثر الخضروات فائدةً للصحة بفضل احتوائه على مجموعة غنية من الفيتامينات، المعادن، الألياف، والمركبات المضادة للأكسدة، وينتمي البروكلي إلى عائلة الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والكرنب، وهو معروف بخصائصه المعززة للصحة، والتي تشمل تقوية المناعة، دعم صحة القلب، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، ويمكن تناوله نيئًا...

تعد الذرة الرفيعة من الحبوب الكاملة التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة، حيث تعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف، الفيتامينات، المعادن، والمركبات المضادة للأكسدة، وتستخدم هذه الحبوب في العديد من الأطباق الغذائية وتدخل في صناعة الدقيق الخالي من الجلوتين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من...

إعداد: د. رباب عبدالوهاب قال تعالى: (يا أيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ). والصيام في اللغة هو الامتناع أو الكف عن الشيء، ويعرّف على أنّه الامتناع المتعمّد عن الأطعمة والمشروبات التي تحوي السعرات الحرارية، ويشملُ في صيام رمضان الماء...