: السعرات-الحرارية

تعتبر زيادة الوزن بشكل صحي وفعال هدف لبعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الهامة التي تدعم الجسم في الحصول على الوزن المطلوب. واحدة من الطرق الفعالة لتسمين الجسم بسرعة هي تناول وصفات تحتوي على مزيج من...

قد تتساءل إذا كانت الوجبات الخفيفة جيدة أم سيئة بالنسبة لك؟، تُعرّف الوجبة الخفيفة عمومًا على أنها أي طعام يتم تناوله بين الوجبات الرئيسية، وكثير من الناس يتناولون وجبة خفيفة مرة واحدة على الأقل خلال اليوم، وهناك عدة أسباب لذلك منها أن المعدة تبدأ في الهدر بعد ساعات قليلة من آخر وجبة جرى تناولها، أو انخفاض مستويات الطاقة. وتظهر...

تعد القهوة من أكثر المشروبات المفضلة على مستوى العالم، حيث يستمتع الناس بنكهتها ورائحتها الغنية، ومن بين أنواع القهوة المختلفة، تعد القهوة السوداء والقهوة بالحليب هي الخيارات الأكثر شيوعًا. ويستهلك الأفراد القهوة السوداء والقهوة بالحليب لتعزيز طاقتهم وبدء يومهم، لكن هل تعرف الفرق بين هذين المشروبين؟، إذا لم يكن الأمر كذلك،...

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح الذكاء الاصطناعي جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، حيث يوفر العديد من التطبيقات التي تسهم في تحسين الإنتاجية، الراحة، والأمان. باستخدام هذه الأدوات الذكية، يمكنك تسهيل المهام اليومية وتحسين تجربتك الرقمية بشكل عام، إليك بعض من أفضل التطبيقات التي تعتمد على الذكاء الاصطناعي. مساعدين شخصيين...

في فصل الشتاء، يبحث الكثير منا عن وجبات مريحة توفر الدفء، لكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى الانغماس في الأطعمة الثقيلة والغنية بالسعرات الحرارية. ومع انخفاض درجة الحرارة، من السهل أن تنجذب إلى الوجبات الممتعة التي يمكن أن تعرقل جهودك لإنقاص الوزن، ومع ذلك، يمكن أن يكون الشتاء وقتًا مثاليًا للتركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية...

عندما تتوقف عن الحركة تمامًا ليوم كامل، يتباطأ تدفق الدم في الجسم، فالجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة يؤدي إلى انخفاض نشاط الدورة الدموية، مما قد يسبب شعورًا بالخمول وثقلًا في الأطراف، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يساهم ذلك في مشاكل مثل تجلط الدم أو القصور الوريدي. أضرار التوقف عن الحركة لفترة طويلةضعف النشاط العضلي: الحركة...

المشي لمسافة 10 آلاف خطوة يوميًا يعزز اللياقة البدنية بشكل ملحوظ، فهذه العادة اليومية تُعتبر نشاطًا منخفض التأثير ولكنه فعال لتحسين كفاءة القلب والرئتين وزيادة التحمل العام، وبمرور الوقت، ستلاحظ أن قدرتك على ممارسة الأنشطة البدنية الأخرى قد تحسنت. تأثير المشي 10 آلاف خطوة لمدة شهرحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن: المشي...

المشي لمدة 10 دقائق يوميًا من الرياضة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، فهذه الدقائق القصيرة كافية لتحفيز الدورة الدموية، تحسين ضخ الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فالأنشطة مثل المشي السريع أو القفز تعزز مرونة الشرايين وتحسن ضغط الدم. فوائد رياضة المشي لمدة 10 دقايقزيادة مستويات الطاقة: على الرغم من قصر المدة،...

تعد شوربة العدس واحدة من الأطباق الشتوية المفضلة التي توفر الدفء والراحة في الأيام الباردة، وبجانب طعمها الغني واللذيذ، تعتبر شوربة العدس وجبة مغذية جدًا، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجسم. تتميز شوربة العدس بكونها سهلة التحضير، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات العائلية السريعة في فصل الشتاء....

الجرجير نوع من الخضروات ذات الأوراق الفلفلية التي يمكنها تحسين نكهة الطعام والسلطة بل ويمكن تناوله كعصير، ويزرع عادة إما في الماء أو حوله، ويرتبط تناوله بعدد كبير من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر السرطان ودعم صحة العظام. والجرجير طعام منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون بشكل طبيعي، وهو مليء ليس فقط بالعديد من...

شهدت الأسواق الزراعية اهتمامًا متزايدًا بفاكهة الفراولة البيضاء، وهي نوع نادر ومميز من الفراولة التقليدية، يتميز بلونه الأبيض ونكهته الفريدة، وتُعد هذه الفاكهة إحدى المستجدات الزراعية التي بدأت تكتسب شعبية في الأسواق العالمية. مواصفات الفراولة البيضاء:تتميز بلونها الأبيض الناصع مع بذور حمراء صغيرة متناثرة على سطحها. نكهتها...

يجلب الشتاء معه برودة في الطقس مما يضع القلب البشري في تحد، إذ غالبًا ما تزيد مشكلات القلب بسبب انخفاض درجات الحرارة، التي ترفع ضغط الدم، جراء التشنج الوعائي الناجم عن البرد. كما أن انخفاض النشاط البدني والإجهاد الموسمي، اللذين يعدان من متلازمات الشتاء نظرا لرغبة الإنسان في الكسل الذي يجلب الدفء، وهوا ما يؤثر بشكل أكبر على صحة...