: الوجبات

مع تقدم العمر، يصبح من الضروري أن نكون أكثر وعيًا بالعادات التي نتبعها في حياتنا اليومية خصوصا بعد سن الستين، حيث تصبح بعض العادات غير الصحية أكثر ضررًا لجسمنا وعقلنا، وللحفاظ على صحتنا العامة وجودتنا الحياتية، من المهم التوقف عن بعض العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا. إليك بعض العادات التي يجب الابتعاد عنها بعد الستين:قلة...

تعشق الأجيال الجديدة الوجبات السريعة وسهلة التحضير، ومن أبرزها الإندومي التي يتناولها الشباب والأطفال بكثرة، دون إدراك تأثيرها الصحي على المدى الطويل. ما هي الإندومي؟الإندومي عبارة عن شعرية تحضّر من أنواع معينة من الدقيق ويأتي معها كيس من التوابل الجاهزة، وتمتاز بأنها سريعة التحضير في أي وقت، وعادة ما تكون أقل تكلفة من...

انتشرت حبوب الكينوا في عالم التغذية خلال الآونة الأخيرة بعدما اكتسبت شعبية واسعة خلال السنوات الماضية بفضل فوائدها الصحية العديدة، التي نستعرضها خلال السطور التالية. فوائد الكينوا للصحةتتعدد فوائد الكينوا لصحة الجسم، لما فيها من عناصر غذائية هامة، وتتمثل هذه الفوائد في: كنز من البروتين والأليافتتميز الكينوا بأنها مصدر ممتاز...

تؤثر الألوان حولنا بشكل كبير على قراراتنا اليومية ومشاعرنا دون أن نكون واعين لذلك، حيث ارتبطت الألوان بمجموعة من الرسائل النفسية والعاطفية، على سبيل المثال، تعتبر الألوان الدافئة مثل الأحمر والبرتقالي محفزات للطاقة والنشاط، بينما الألوان الباردة مثل الأزرق والأخضر تخلق شعورًا بالهدوء والاسترخاء. وتلعب الألوان دورًا كبيرًا...

عادةً ما يكون تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا، فجدولة وجباتك تعد عنصرًا أساسيًا غالبًا ما يتم تجاهله. ويؤثر توقيت تناول الوجبات بشكل كبير على قدرة الجسم على حرق الدهون والتحكم في الشهية والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي العالي. فيما يلي 5 نصائح بسيطة لتنظيم مواعيد وجباتك وتسريع عملية فقدان الوزن. جدول الأكل...

تعاني بعض الأطفال من مشكلة السمنة التي تؤرق حياتهم وتعرضهم للتنمر، وتبحث الأهالي والأسر عن حلول لهذه المشكلة، فتعتبر سمنة الأطفال مشكلة صحية عالمية تتزايد بشكل مقلق. أسباب سمنة الأطفالأولا يجب أن نعرف أسباب إصابة الأطفال بالسمنة، والتي يمكن أن تتلخص في الأسباب التالية: نظام غذائي غير صحيمن خلال الإفراط في تناول الأطعمة...

قد تتساءل إذا كانت الوجبات الخفيفة جيدة أم سيئة بالنسبة لك؟، تُعرّف الوجبة الخفيفة عمومًا على أنها أي طعام يتم تناوله بين الوجبات الرئيسية، وكثير من الناس يتناولون وجبة خفيفة مرة واحدة على الأقل خلال اليوم، وهناك عدة أسباب لذلك منها أن المعدة تبدأ في الهدر بعد ساعات قليلة من آخر وجبة جرى تناولها، أو انخفاض مستويات الطاقة. وتظهر...

لا تؤثر ساعات العمل الطويلة على الصحة العقلية فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية، من ارتفاع الضغط إلى زيادة معدلات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. تظهر بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعملون لساعات أطول يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين عملوا لساعات أقل، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب...

يعد قياس ضغط الدم خطوة أساسية في مراقبة صحة القلب والشرايين، ولكن من المهم اتباع الطريقة الصحيحة لضمان دقة القياس، لذا في السطور التالية، نستعرض 10 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس ضغط الدم. أخطاء تجنبها عند قياس ضغط الدم1. استخدام جهاز غير دقيق: تأكد من أن جهاز قياس الضغط من النوع الجيد والمعتمد. 2. عدم الراحة قبل القياس: يجب الجلوس...

العصيمية هي واحدة من الحلويات التقليدية التي تتميز بمذاقها اللذيذ وقوامها الهش، وتعد من الأطباق المحبوبة في العديد من المنازل العربية. وتتميز العصيمية بتنوع مكوناتها التي تتناسب مع الأذواق المختلفة، وتعتبر خيارًا مثاليًا للتحلية بعد الوجبات. خطوات التحضير العصيميةالمكونات:• 2 كوب دقيق • 1 كوب سكر • 1/2 كوب زبدة • 1/2 كوب ماء...

في فصل الشتاء، يبحث الكثير منا عن وجبات مريحة توفر الدفء، لكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى الانغماس في الأطعمة الثقيلة والغنية بالسعرات الحرارية. ومع انخفاض درجة الحرارة، من السهل أن تنجذب إلى الوجبات الممتعة التي يمكن أن تعرقل جهودك لإنقاص الوزن، ومع ذلك، يمكن أن يكون الشتاء وقتًا مثاليًا للتركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية...

يعتبر البنكرياس من الأعضاء الحيوية في الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في هضم الطعام، وتنظيم مستويات السكر في الدم. ومع ذلك هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تضر به بشكل كبير وتؤدي إلى مشاكل صحية مثل السكري وأمراض الجهاز الهضمي. في هذا التقرير، نستعرض 10 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة البنكرياس. 1. الإفراط في تناول الطعام الدهني: الدهون...