: تجنب

يُشاع اتباع العديد من الأنشطة والتمارين الرياضية المُكثفة مثل تمارين الكارديو وغيرها من التدريبات المُتقطعة التي تُساعد في تحسين اللياقة البدنية وأداء القلب للتنفس، إلا أن تأثيرها على صحة القلب يحتاج إلى دراستها بدقة، فقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى أن التمارين المكثفة تشكل فائدة كبيرة على صحة القلب لكن عند ممارستها بشكل...

في بيئة العمل، هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها لضمان بناء سمعة طيبة وعلاقات جيدة، والتقدم في الأداء, وإليك بعض الأشياء التي من الأفضل الابتعاد عنها: التأخير المستمرالحضور المتأخر يعكس قلة الالتزام، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صورتك أمام زملائك ومديرك ,حاول الالتزام بالمواعيد، فذلك يعكس احترامك للعمل والزملاء. تجنب الاستماع أو...

يجب أن تكون الفواكه الطازجة أوالمُجمدة ذات المؤشر الجلايسيمي المُنخفض "مؤشر يصنف الأغذية بـأرقــام من 0 وحتى 100 وفقاً لمدى تأثيرها على رفع مستويات السكر في الدم خلال ساعتين من تناوله"، هي الخيار الأمثل لك، لأنها مليئة بالألياف والمواد المغذية الأخرى. ولكن هل الفاكهة سيئة لمرضى السكري؟ إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تكون حذرًا...

ولاء الجمعان نداءٌ من النوستالجيا أو (الحنين إلى الماضي)، وسط فوضى الحياة العارمة، والشوق لعودة الأخلاق الإنسانية الراقية، التي تتمثل في توليفة تحمل بين طياتها الذوق الإسلامي والاجتماعي، لبناء أساس المجتمع الرصين.. لا بد من تذكير لأنفسنا، فلطالما كانت الذكرى تنفع المؤمنين. إلقاء التحية «وَإِذَا حُيِّيتُم بِتَحِيَّةٍ...

يا بختكم يا شباب أشغلتم تفكير المسؤولين حتى جاءكم الخير بإطلاق "ميثاق الأمل" الذي وقع عليه قادة العمل الشبابي من مختلف دول العالم في حفل إطلاق مبادرة "شبكة الأمل" لتوحيد أطر العمل الشبابي العالمي والتي تمثل نقلة نوعية في رؤية تمكين الشباب، وأهمية إشراكهم في بناء مجتمعاتهم، ليكونوا جزءاً أساسياً من مستقبل مشرق يسعى لتحقيق السلام...

السمنة لا تتعلق فقط بما تأكله، يمكن أن تلعب العوامل الجسدية والنفسية والوراثية دورًا في وزنك، اكتشف الخبراء أيضًا أن العلاقات يمكن أن تؤثر على وزنك. ولكن ماذا لو كنت تفتقر إلى الروابط الاجتماعية؟ هل يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة الوزن؟ كارلي بريسكاسين، طبيبة نفسية، تناقش العلاقة بين العزلة الاجتماعية والسمنة. تأثير العزلة...

تتسبب المهام اليومية والأعمال المسندة إليك في تراكم داخلك العديد من الضغوطات المشاكل والتراكمات النفسية ولهذا إليك بعض الطرق الفعّالة للتخلص من الضغوط والشعور بالراحة والاسترخاء. ممارسة التمارين الرياضيةممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على إفراز الهرمونات التي تحسن المزاج مثل الإندورفين، مما يساعد في تقليل التوتر وتحسين...

أصبحت مكملات الميلاتونين ذات شعبية متزايدة حيث يلجأ الكثيرون إليها لمعالجة مشاكل النوم الشائعة، مثل الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة, ومع ذلك، مع ارتفاع استهلاك مكملات الميلاتونين، ترتفع أيضًا حالات تناول جرعة زائدة من الميلاتونين. يعد فهم توصيات الجرعة المناسبة وكذلك كيفية تنظيم مكملات الميلاتونين, خطوة حاسمة لضمان...

تلاحقت في السنوات الأخيرة موجات الأوبئة التي تضربت البشرية وحصدت آلاف الأرواح، مخلفة تداعيات اقتصادية هائلة، وليس وباء كورونا عنا ببعيد. وبينما يريد العالم أن يلتقط أنفاسه بعد معاناة شديدة، ومواجهة قاتلة خاضها أمام فيروس «كوفيد 19» فاجأت منظمة الصحة العالمية، شعوب الأرض، بتحذير من فيروس جديد، ينتشر بسرعة تنذر بتحوله إلى وباء...

شهدت الفترة الماضية انتشار حمية غذائية لفقدان الوزن، اشتهرت باسم "ريجيم الزبادي"، وهو ما أثار التساؤلات حول مدى قدرة هذه الحمية على تحقيق الغرض منها.   ويجب الانتباه هنا إلى أن الزبادي يحتوي على الكالسيوم، ويساعد في بناء وتقوية العظام، والأسنان، ويساعد في حرق الدهون، ويعتبر جزءا من النظام الغذائي اليومي لعدد كبير من الناس. ...

يحدث التهاب الحلق العقدي بسبب بكتيريا "المكورات العقدية المقيحة"، وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال، لكنه يكون معديا للكبار أيضا، خاصة الذين يكونون على اتصال مباشر مع الطفل أثناء الإصابة.    وفي حين أن المصابين بالتهاب الحلق العقدي يمكن أن يتحسنوا من تلقاء أنفسهم، فإن المضادات الحيوية تساعد أيضا في تسريع عملية الشفاء.  الأعراض...

تُعد عمليات الولادة القيصرية من العمليات الجراحية الكبرى التي تلجأ إليها الكثير من السيدات لتقليل الشعور بألم الولادة مع الحفاظ على حياة الجنين والأم، ولكن في بعض الحالات قد تتسبب الولادة القيصرية في بعض الُمضاعفات والمخاطر التي تشكل تحدي على الأم والجنين، لذا يجب التعرف على أبرز المخاطر التي يمكن التعرض لها لتتمكن السيدات من...