: الإفطار

السحور من الوجبات الأساسية في رمضان حيث يساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالإرهاق أو الجوع اختيار مكونات غنية بالألياف والبروتين يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة دون التسبب في ثقل على المعدة يمكن تحضير وجبة متكاملة بسهولة باستخدام مكونات طبيعية مشبعة وخفيفة مكونات وجبة سحور متكاملةللحصول على سحور صحي...

شوربة العدس من الأطباق الأساسية على مائدة الإفطار في رمضان فهي تمنح الجسم الدفء والطاقة وتعوض السوائل المفقودة أثناء الصيام إضافة الكريمة إليها يجعلها أكثر غنى وقوامها أكثر نعومة مما يمنحها مذاقًا شهيًا يمكن تحضيرها بسهولة بمكونات بسيطة للحصول على وجبة مغذية ومشبعة مكونات شوربة العدس بالكريمةلتحضير هذه الشوربة تحتاجين إلى...

المهلبية من الحلويات الشرقية الخفيفة التي يعشقها الجميع في رمضان فهي تمنح الجسم طاقة بعد ساعات طويلة من الصيام، وتتميز بمذاقها الناعم وسهولة تحضيرها، وتعد مهلبية الفانيليا والكاكاو من الوصفات الرائعة التي تجمع بين نكهتين مميزتين في طبق واحد مما يجعلها محببة للكبار والصغار على حد سواء ويمكن تقديمها باردة أو دافئة حسب الرغبة....

عصير قمر الدين من المشروبات الرمضانية الأساسية التي لا تخلو منها أي مائدة في الشهر الكريم، فهو مشروب طبيعي منعش يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال الصيام يتميز بمذاقه الحلو، وقوامه الغني ويمكن تحضيره في المنزل بسهولة دون الحاجة إلى أي إضافات صناعية. مكونات عصير قمر الدين الطبيعيلتحضير عصير قمر الدين تحتاجين إلى لفة...

رمضان شهر الرحمة والمغفرة، وهو كذلك شهر اختبار الصبر على ما يمكن أن تراه طوال اليوم، والذي للأسف الشديد يتكرر كل عام، وتكتب فيه مئات المقالات، ولكنه في النهاية مسلسل معاد ومكرر. أول محطة في اختبار الصبر تبدأ عند باب البيت، حيث تخرج بروح متسامحة ووجه بشوش، لكنك تكتشف أن جارك قرر أن يتعلم «فن الرجوع للخلف» بالسيارة لأول مرة في...

إعداد: الهنوف البنعلي في شهر رمضان، يستعد العالم لشهر من الصيام والتأمل والنمو الروحي. بجانب أهميته الروحانية، يقدّم الصيام في رمضان العديد من الفوائد الصحية. كأخصائية تغذية علاجية، أودّ أن أشارككم كيف يمكن أن يؤثر الصيام في رمضان بشكل إيجابي على صحتكم. *فوائد الصيام في رمضان: 1. إدارة الوزن: يساعد الصيام في رمضان على تعزيز حرق...

سلطة البنجر من الأطباق الصحية والشهية التي يُنصح بتقديمها في رمضان، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على تعزيز الطاقة وترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث يتميز البنجر بلونه الأحمر المميز وطعمه الحلو قليلاً، كما أنه يُعد من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة القلب ودعم المناعة، وفي هذا التقرير سنقدم لكِ طريقة سهلة لتحضير...

الصداع النصفي من المشكلات الصحية الشائعة التي تزداد حدتها خلال شهر رمضان بسبب تغير مواعيد النوم والطعام، إضافة إلى الامتناع عن الكافيين والسكر لساعات طويلة. وإذا كنت تعاني الصداع النصفي في رمضان، فهناك مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تساعدك في السيطرة عليه وتخفيف حدته.الاستعداد للصيام بشكل جيداحرص على تناول وجبة سحور متوازنة...

في شهر رمضان، يصبح الاهتمام بالتغذية السليمة ضروريًا للحفاظ على الطاقة والنشاط أثناء الصيام. ومن أهم العناصر الغذائية التي تؤثر على الجسم في رمضان هي السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، والعسل، والتمر. هذه السكريات توفر طاقة سريعة للجسم وتساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي خلال ساعات الصيام. لكن كيف تؤثر هذه السكريات على...

يُعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة للتقرب إلى الله عز وجل بالدعاء، خاصة بعد صلاة العشاء، حيث تُفتح أبواب الرحمة والمغفرة، كما أن الدعاء عبادة عظيمة أوصى بها النبي ﷺ، وهو صلة بين العبد وربه، وفرصة لطلب الرحمة، والمغفرة، والرزق، وفي هذا التقرير سنذكر مجموعة من الأدعية النبوية الصحيحة المأثورة التي يمكن للمسلم أن يدعو بها بعد صلاة...

يبحث الكثير من الصائمين حول العالم عن طريقة للاعتماء بالأسنان في شهر رمضان فهو فرصة ذهبية لتعزيز صحة الفم والأسنان، حيث يمكن للصائمين اتباع روتين صحي للعناية بأفواههم والحفاظ على ابتسامة مشرقة. نصائح للعناية بصحة الأسنان في رمضانتنظيف الأسنان بانتظامنظف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا على الأقل، مرة بعد وجبة الإفطار...

يشعر الكثيرون بالخمول والكسل خلال شهر رمضان بسبب تغيير مواعيد الطعام والنوم، مما يؤثر على مستويات الطاقة والتركيز، ومع ذلك يمكن التخلص من هذا الشعور والحفاظ على النشاط طوال اليوم من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد في تعزيز الطاقة والتغلب على الإرهاق. تناول وجبة سحور متوازنة تمنحك الطاقةالسحور هو مفتاح الحفاظ على...