: البروتين

تتطلب ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان اختيار التوقيت المناسب لضمان الحصول على أفضل أداء بدني دون التأثير سلبًا على الصحة أو التسبب في الإرهاق، ومع ساعات الصيام الطويلة وقلة الإمداد بالطاقة والسوائل، يصبح من الضروري تحديد الوقت المثالي لممارسة التمارين بحيث تحقق الفائدة المرجوة دون الإضرار بالجسم أو التسبب في الجفاف، ويعتمد...

الصيام له تأثير كبير على الجسم بشكل عام، والبشرة بشكل خاص، حيث يؤثر على ترطيبها، نضارتها، وقدرتها على مقاومة العوامل الخارجية، وعندما يمتنع الجسم عن الطعام والشراب لساعات طويلة، تتغير مستويات الترطيب والعناصر الغذائية التي تصل إلى البشرة، مما قد يؤدي إلى الجفاف أو فقدان الحيوية في حال عدم تعويض ذلك بعد الإفطار. ومع ذلك يمكن...

يعد صيام الأطفال تجربة مهمة في حياتهم، حيث يساعدهم على تعلم الانضباط الذاتي وتعزيز الوعي الديني، لكن في الوقت ذاته يجب أن يتم الصيام بطريقة تراعي احتياجاتهم الصحية ونموهم المستمر، وجسم الطفل يحتاج إلى طاقة وعناصر غذائية معينة لدعم نموه البدني والعقلي، لذلك من الضروري أن يتم الصيام تدريجيًا وبأسلوب صحي حتى لا يتسبب في أي آثار...

صيام المرأة الحامل يتطلب عناية خاصة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وخلال فترة الحمل يحتاج الجسم إلى كميات متوازنة من العناصر الغذائية لضمان نمو الجنين بشكل صحي ودعم صحة الأم، وتختلف قدرة الحامل على الصيام من امرأة لأخرى بناءً على حالتها الصحية، ومدى تحملها لفترات طويلة دون طعام أو شراب، ولذلك من الضروري أن تتبع الحامل نظامًا...

د. سامي اسماعيل - استشاري أمراض النساء والولادة - عضو جمعية أصدقاء الصحة يختلف تأثير الصيام على الحامل حسب حالتها الصحية، مرحلة الحمل، ونوعية التغذية التي تحصل عليها. في معظم الحالات، إذا كانت المرأة الحامل بصحة جيدة ولا تعاني من مضاعفات، يمكنها الصيام بعد استشارة الطبيب. ومع ذلك، قد يكون الصيام غير آمن إذا كانت تعاني من...

يعد شهر رمضان فرصة رائعة لتعزيز العادات الصحية والتوازن الغذائي، حيث يتطلب الصيام اتباع نمط غذائي سليم يساعد في الحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم، ومع ذلك، قد تؤدي بعض العادات الخاطئة إلى مشكلات هضمية وإرهاق. لذا، من المهم الالتزام بإرشادات غذائية تضمن صيامًا مريحًا وصحيًا، من خلال شرب كميات كافية من الماء، وتناول وجبات...

توجهت «الوطن» بسؤال لتطبيق الذكاء الاصطناعي «غروك 3» عن أفضل نظام تغذية خلال خلال شهر رمضان وكانت الإجابة: يكون النظام الغذائي المثالي هو الذي يوازن بين تلبية احتياجات الجسم من الطاقة والعناصر الغذائية وبين الحفاظ على الترطيب والشعور بالراحة أثناء الصيام. إليك نصائح لنظام غذائي مثالي: 1. وجبة السحور: الأولوية: اختر أطعمة غنية...

خلال شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى مصادر غذائية تمنحه الطاقة اللازمة للصيام دون الشعور بالإرهاق أو الجوع الشديد لذا فإن اختيار الأطعمة المناسبة في وجبتي السحور والإفطار يمكن أن يساعدك على الحفاظ على نشاطك وقوتك طوال اليوم. إليك بعض أفضل الأطعمة التي تمنحك طاقة مستدامة خلال الصيام: الكربوهيدرات المعقدةتعد الكربوهيدرات المعقدة من...

أقدم رجل على تجربة تقضي بأكل قرابة ألف بيضة في شهر واحد، بمعدل 30 بيضة يوميا بهدف زيادة كتلته العضلية وخفض الدهون، لكن النتيجة كانت مفاجأة له. وقرر جوزيف إيفرت، الذي يعيش في طوكيو باليابان، تناول نحو 1000 بيضة على مدار شهر، في محاولة لاختبار ادعاءات لاعبي كمال الأجسام بأن النظام الغذائي فعال لبناء العضلات مثل استخدام حقن...

يُعد البيض من الأطعمة الأساسية التي يتم تناولها في وجبة الإفطار في العديد من الثقافات حول العالم، وذلك بسبب قيمته الغذائية العالية، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، ولكن هل لتناول البيض يوميًا في الإفطار تأثيرات صحية معينة؟ في هذا...

سؤال شائع يشغل بال الملايين حول العالم ممن يريدون خسارة الوزن عبر اتباع نظام غذائي صحي، لاسيما أن أنواع هذه الأنظمة والحمية أو الدايت سريع المفعول والذي يعطي نتائج أفضل من غيره كثيرة، بل تكاد تكون لا تحصى للإجابة على تلك المعضلة، طرحت "العربية نت" السؤال عينه على الذكاء الاصطناعي في تطبيقين مختلفين هما "META AI" و" chatgpt"، فأتت اجابة...

العدس هو أحد الأطعمة الصحية التي تحظى بشعبية كبيرة في العديد من الثقافات حول العالم، ويعد من البقوليات التي تتميز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، ويشتهر العدس بفوائده الصحية المتعددة، ويعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة، وفي هذا التقرير نستعرض القيمة الغذائية للعدس وأهم الفوائد...