: الخضار

ادخلي أنت وطفلك المطبخ لإعداد أشهى الوجبات واستمتعوا بوقتكم معاً، حيث يجمع تعليم الطهي للأطفال بين المتعة والفائدة لطفلك، كما تم إدراج صفوف تعليم الطهي للأطفال منذ سن مبكرة جداً في الحضانات والمدارس، و لطالما كانت الفكرة مستبعدة إلا أنها أصبحت حقيقة علمية ومهارة على الطفل اكتسابها. إلى جانب المرح تمنح مشاركة طفلك في الطهي...

سندويتشات لفائف الخبز العربي المقادير :     •    خبز عربي أو خبز صاج    •    مايونيز أو ساور كريم ..    •    شرائح رقيقة من المرتديلا أو (اللنشون) أو أي نوع لحم مدخن ..    •    ذرة.    •    أي نوع من أنواع الخضار الذي تفضلينه للسلطة مثل :    •    شرائح طماطم ..    •    شرائح خيار خس ..    •    بصل مقطع جوانح .. الطريقة :     •  ...

تحتاج السيدة الحامل إلى تقسيم طعامها إلى وجبات صغيرة ومغذية على مدار اليوم لتفادي حدوث مشاكل الحمل كالحرقة والغثيان والتخمة، ولكن الأهم هو أن تهتم كثيراً باختيار نوعية الطعام الذي ستتناوله من أجل الحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المفيدة لها ولجنينها، ويتفق الأخصائيون على أن الخيار الأفضل لغذاء المرأة الحامل هو...

تكثر تساؤلات المرأة المرضعة حول قدرتها على الصوم خلال شهر رمضان، وما إذا كان الصيام سيؤثر على كمية الحليب وغذاء المولودلاتقلقي سيدتي فالرضاعة الطبيعية ليست أمراً مستحيلاً مع الصيام، لكن لابد من اتباع بعض النصائح لتستطيعي الاستمرار بالرضاعة الطبيعية خلال صيامك: - لابد من إجراء بعض الفحوص الطبية والتحاليل قبل بدء شهر رمضان...

عزيزتي الحامل، هل فكرت باتباع نظام غذائي في رمضان يقيك من زيادة الوزن ويجنبك متاعب الحمل من إمساك وصداع وحرقة معدة وكسل؟ نقدم لك اليوم مجموعة من النصائح لتنعمي بصوم صحي خال من المتاعب  خلال الشهر الفضيل: - لا بد أولاً وقبل كل شيء من استشارة طبيبك حول صحة حملك ومدى قدرتك على الصيام - تنخفض معدلات السكر في الدم أثناء الصوم ولابد من...

بدأ العد العكسي، امتحانات نهاية العام الدراسي على الأبواب وأجواء المنزل في حال من الاستنفار. تشنّجات وأنظمة جديدة تدخل إلى حياتك من دون أي استئذان... والهدف، عدم هدر أيّ دقيقة من دون الاستفادة منها في المذاكرة لنتائج مبهرة. مرحلة صعبة بلا شك، لكن بإمكاننا كأهل أن نجعلها مرحلة سعيدة، مرحة ومثمرة. إن خلق أجواء صحيّة، مسألة أساسيّة...

  ما أن تكتشف المرأة أنها حامل، حتى تسارع إلى استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية، لمعرفة نوعية الغذاء الصحي والمتوازن والذي يقربها خطوةً نحو الأمومة. فالحمل يضعف الجهاز المناعي للمرأة ويجعلها أكثر عرضةً للأمراض التي تسببها الأغذية والتي قد تضر بصحتها وصحة جنينها. لذا من المهم عزيزتي الحامل أن تتناولي بعض الأطعمة وتتجنبي البعض...

  لا يختلف اثنان على ان المرأة الحامل التي تجاوزت الخامسة والثلاثين وتتمتع بصحة جيدة سترزق حتماً بمولود يتمتع هو الاخر بصحة ممتازة، ولكن هذا الواقع لا يعني انه بامكانك اهمال نفسك وعدم اتباع بعض الخطوات الصحية التي تساهم في تعزير صحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل. لطفل يتمتع بصحة جيدة:احصلي على عناية منتظمة ومبكرة: لا شك ان الاسابيع...

 يعتمد الرضيع خلال 6 أشهر الأولى بشكل كامل على حليب الأم الذي يمنحه كل ما يحتاجه من عناصر غذائية، ويبني مناعته ويقوي بنية جسمه. وبالمقابل فذلك قد يؤثر على جسم الأم خاصةً إذا لم تكن تعتني جيداً بتغذيتها أثناء الحمل. ولهذا السبب تحتاج الأم المرضعة إلى تناول غذاء مدروس وصحي يوفر لها ولطفلها كل ما يحتاجانه. ومن أجل أن تحافظي على جسمك...

هو نظام غذائي صارم من إبتكار Brenda Watsen ويساهم في تخفيف 4 إلى 5 كلغ في الشهر الأول، ونصف كلغ خلال الاسابيع المقبلة. أول شهر من بداية الحمية خفف 1000 كالوري من نظامك المعتاد (أي يحق لك 1200 كالوري يومياً) وبعد أسبوع يجب التخفيف إلى 500 كالوري من المجموع، لتنقيص تقريباً نصف كيلوغرام بالأسبوع. الفكرة الأساسية من وراء هذه الحمية هي إدخال 35غ من...

بعد أن أصبحنا جميعاً نعلم تماماً النتائج السلبية والضارة للوزن الزائد على الصحة بشكل عام فقد بتنا نود المحافظة على وزن رشيق بعيداً عن السمنة والترهل والوزن الزائد. ولكن من منا لم يجد صعوبة في إتباع الأنظمة الغذائية المتعددة التي تزعم أنها قادرة على مساعدتك على الحصول على الوزن المثالي؟. إن ما يمكن أن يستغرب له العديد منا هو أنه...

هل لديك موعد أو مناسبة خاصة وتحتاجين لفقدان بضع كيلوغرامات من وزنك حتى يبدو جسمك رشيقاً ومتناسقاً في ذلك اليوم،  ولكن الوقت قد داهمك ولم يبق سوى أسبوع واحد على موعدك ؟ إذاَ لا تضيعي الوقت واتبعي هذه الحمية لمدة أسبوع والتي وضعها مجموعة من الأطباء بهدف خسارة بضع كيلو غرامات زائدة من الجسم وتنظيفه من الشوائب والسموم خلال أسبوع....