: صحية

مع الصيام، قد يعاني البعض من التوتر والعصبية بسبب الجوع، والعطش، أو تغير العادات اليومية. إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التحكم في انفعالاتك والشعور بالهدوء خلال الشهر الكريم:تناول سحور متوازن لتثبيت المزاجالسحور هو مفتاح يوم صيام مريح، لذا احرص على تناول وجبة غنية بـالبروتين، والألياف، والدهون الصحية للحفاظ على...

الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية التي تؤثر بشكل كبير على حياة المصابين به، حيث يعاني الشخص من أفكار متكررة مزعجة تدفعه للقيام بسلوكيات قهرية في محاولة لتخفيف القلق المصاحب لها، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى العديد من المضاعفات التي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية، وتنعكس على العلاقات الاجتماعية والأداء...

وجبة السحور هي المفتاح لصيام مريح دون الشعور بالإرهاق أو العطش الشديد، لذلك يجب أن تحتوي على مزيج متوازن من الكربوهيدرات، والبروتين، والألياف. وإليك أفكارًا مغذية لسحور اليوم الخامس من رمضان:سحور شرقي شهيجبن مشكل (قريش،و فيتا،و شيدر) مع زيت الزيتون والزعتر، وخيار غني بالبروتين والدهون الصحية. بيض مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون،...

يعتبر النوم على الأرض عادة قديمة يمارسها الكثيرون، سواء لأسباب صحية أو ثقافية، وبينما يفضل البعض النوم على سرير ناعم، يجد آخرون راحة كبيرة في النوم على سطح صلب، ولكن ما تأثير ذلك على الجسم؟ وهل هو مفيد أم ضار؟ إليك كل ما تحتاج معرفته عن تأثير النوم على الأرض. فوائد النوم على الأرضدعم طبيعي للعمود الفقري عند النوم على سطح صلب،...

يعتقد البعض أن أي نظارة شمسية كافية لحماية العينين من أشعة الشمس، لكن الحقيقة أن النظارات الرخيصة قد تضر بصحة عينيك أكثر مما تحميها، فبدلاً من توفير الحماية اللازمة، قد تتسبب هذه النظارات في إجهاد العين، و تلف القرنية، وحتى مشاكل بصرية دائمة. إليك أبرز أضرار استخدام نظارات الشمس الرخيصة ولماذا يجب تجنبها. عدم توفير حماية كافية...

يعتبر البانيه من الأطباق الشهية والمحبوبة، لكن مع ارتفاع الأسعار أو الرغبة في التنويع، يمكن تحضير "البانيه الكذاب" كبديل اقتصادي ولذيذ بدون دجاج، باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل و إليكِ الطريقة بالتفصيل. المكونات:2 كوب عدس أصفر مسلوق ومصفى 1 حبة بطاطس متوسطة مسلوقة ومهروسة 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعم 1 فص ثوم مهروس 1 ملعقة...

التهاب المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الحركة وتسبب الألم والتصلب، وفي حين أن بعض الأطعمة تساعد في تقليل الالتهاب، هناك أخرى قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة التهيج في المفاصل، وإليك قائمة بأبرز الأطعمة التي يُنصح بتجنبها للحد من التهاب المفاصل. السكريات المكررةالأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات، والمشروبات...

يعتبر البروكلي من أكثر الخضروات فائدةً للصحة بفضل احتوائه على مجموعة غنية من الفيتامينات، المعادن، الألياف، والمركبات المضادة للأكسدة، وينتمي البروكلي إلى عائلة الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والكرنب، وهو معروف بخصائصه المعززة للصحة، والتي تشمل تقوية المناعة، دعم صحة القلب، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، ويمكن تناوله نيئًا...

يعتبر الخروب من النباتات الطبيعية المفيدة التي استخدمت منذ القدم كغذاء ودواء بفضل قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة، ويتميز بمذاقه الحلو وقوامه الغني، مما يجعله بديلًا صحيًا للكاكاو والسكر في العديد من المنتجات الغذائية، وسواء جرى تناوله كمسحوق، عصير، أو حتى في شكل مكملات غذائية، فإن للخروب تأثيرات إيجابية على...

يعد صديد البول من المشكلات الصحية الشائعة التي تحدث نتيجة التهاب المسالك البولية أو العدوى البكتيرية، ويتميز بوجود خلايا دم بيضاء زائدة في البول مما يجعله يبدو عكرًا أو يحتوي على رواسب، وقد يكون صديد البول عرضًا لحالة مرضية أكثر خطورة، لذا فإن التشخيص المبكر والعلاج المناسب ضروريان لمنع تفاقم المشكلة وتأثيرها على الكلى وصحة...

إعداد: د. زهرة خليفة - استشارية طب العائلة - عضو جمعية أصدقاء الصحة يُعتبر صيام رمضان آمناً لمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كان الضغط لديهم مستقراً وتتمّ السيطرة عليه بالأدوية ونمط الحياة الصحي. ومع ذلك، قد يشكّل الصيام خطراً على بعض المرضى، خصوصاً إذا كان لديهم ارتفاع حاد في الضغط أو يعانون من مضاعفات مثل أمراض القلب أو...

بحضور سعادة السيد علي عبدالحسين العصفور محافظ المحافظة الشمالية وبمشاركة سعادة السيد ستيفن بوندي سفير الولايات المتحدة لدى المملكة وعدد من منتسبي المحافظة، وفريق أكاديمية المسعفين، وعدد من المتطوعين، نفذت المحافظة الشمالية حملة توزيع وجبات افطار صحية على الطريق عند تقاطع دوار القدم على شارع البديع. وأشار سعادة المحافظ إلى...