: قدرة

 تعاني العديد من النساء على اختلاف أعمارهن من «السيلوليت»، وهو من أكثر المشاكل التي تعكر صفو حياة المرأة وجمالها، ولا يملكن الحلول للتخلص منه، على الرغم من اتباعهن للكثير من الحميات القاسية. ولكن لحسن الحظ، هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على محاربة «السيلوليت»، أو حتى علاجه، حيث تمنحك هذه التعديلات البسيطة في نظامك الغذائي القدرة...

يعتبر الزبادي من الأغذية الغنية بعنصر الكالسيوم الذي يعيد التوازن للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يرفع من كفاءة الجهاز المناعي. من هنا يعتبر ريجيم الزبادي والتفاح من أكثر أنواع الحميات نجاحاً بحسب الأخصائيين لكونه يضم فيتامينات ومضادات للأكسدة. ويؤكد الخبراء أن الزبادي مفيد في تنظيف المعدة ولاسيما الرائب منه، حيث يحتوي على...

تساعد التمارين الرياضية على تقليل الدهون التي تغطي عضلات البطن من خلال حرق السعرات الحرارية بمعدل متسارع، حيث توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن جميع البالغين الأصحاء تحت سن 65 لابد وأن يمارسوا الرياضة المعتدلة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. ونجد أن أغلب الأشخاص يرغبون ليس فقط بفقدان الدهون في منطقة البطن بل...

يقضي معظمنا ساعات العمل الطويلة جالساً وراء مكتبه دون حراك، منهمكاً في إنجاز المهام المتراكمة لدرجة أننا أصبحنا نهمل تذكر تناول وجبة صحية أو القيام بأي نشاط جسدي، ونعتبر ذلك ضرباً من الرفاهية بدلاً من كونه حاجة أساسية. وفي دوامة هذا الروتين اليومي، قلما نكون قادرين على إنجاز نصف ما نتوقع إنجازه. وفي هذا الإطار، أكد "رايت بايت"...

ربما هناك الكثير من النساء لا تسمح لهن ظروف الحياة ومشاغلها وضيق الوقت في اتباع نظام معين وحمية صارمة أو رجيم لانقاص الوزن الزائد، ويتعذر عليهن الذهاب لممارسة الرياضة في الجيم أو حتى بالمنزل، فضلاً  سبل خسارة الوزن المختلفة المعقدة والتكاليف والتعب من ممارسة تمرينات رياضية لتخسيس الجسم، إلا أن اليوم – كما يثبته الاختصاصيون –...

كيف استطاع جو جابريل من خسارة 100 كيلوغرام من وزنه الزائد دون أتباع اي نوع من أنواع الحميات الغذائية؟ في عام 2011 كان جون يزن أكثر من 180 كيلوغراماً، وبالفعل حاول بشتى الطرق والأساليب جاهداً ليخسر وزنه الزائد، حتى أنه عمل مع واحداً من أشهار الأطباء في مجال خسارة الوزن ولم يستطع أن يفيده بشيء. اتبع جون الكثير من الحميات الغذائية وكانت...

هل أنت منزعجة من مؤخرتك وترغبين بأن تكون أكثر بروزاً ، تمتعي إذاً بإرادة قوية للاستمرار بالتمارين الرياضية التي سنذكرها لك ولاشك بأنك ستحصلين على نتائج مرضية: التمارين الرياضية: - ضعي يديك وركبتيك على الأرض، بطريقة تشبه إلى حد ما استعداد المتسابق للركض .. ارخي كتفيك و اضبطي ظهرك بحيث تكون تكون عظام الرقبة على امتداد العامود...

للتخلص من ترهلات الذراعين التي تنتج عادة بسبب السمنة المفرطة والبدانة أوعدم ممارسة الرياضة أثناء الريجيم أو التقدم في العمر وغيرها العديد من الأسباب...  إليك 3 تمارين رياضية ستساعك حتما" على التخلص من ترهلات الذراعين إذا تم ممارستها باستمرار.... التمرين الأول:قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم...

تحتار الفتاة بين الحين والآخر لنوع الحمية والرجيم الذي يجب عليها اتباعه حتى تحصل على جسد وقوام رشيق، وتأتي الخيارات لتتعدد دوماً بين المشروبات والأنظمة الغذائية المختلفة لتجربتها والحصول على نتيجة مضمونة في التخلص من الوزن. تابعي هنا رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق يعد الكمّون من البهارات التي تعمل على زيادة حرارة الجسم وذلك...

الكثيرون منا لا يملكون الوقت لممارسة الرياضة بانتظام، ولا يعرفون ما الذي يجب فعله لتفادي زيادة الدهون في الجسم، لكن كل مانحتاجه هو 5 دقائق من وقتنا للتخلص من الدهون وتخسيس الوزن بأي مكان وبدون استخدام أي أدوات، وذلك بفضل تمارين الكارديو المركزة والتي تتطلب 30 ثانية لكل تمرين. تعرفي أيضاً على: أكثر التمارين قدرة على شد البطن نقدم...

القوام الممشوق والمشدود هو أحد أهم صفات جمال وجاذبية المرأة، و يتأثر الجسم وخاصةً الصدر بأية تغييرات تحدث لك، كزيادة أو نقصان الوزن، أو الحمل، أو الإرضاع. ولذلك على المرأة الحرص على ممارسة تمارين رياضية لشد الصدر بشكل دائم و منتظم وذلك لمنع حدوث ترهلات تشوه جمال جسمها وتغير مظهره. إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك اتباعها...

دائماً ما تسعى المرأة العصرية الى الحفاظ على وزنها ورشاقتها، لاسيما وأن هناك ظروف تجبر المرأة على زيادة وزنها كالحمل مثلاً، لكن سرعان ما تبدأ بعمل جدول ريجيم يعيد لها جسدها النحيل وأناقتها. بالمقابل يشكو كثير من الأشخاص بأن الريجيم لا يعطي أي نتيجة لهم، والسبب أن الغذاء لا ينسجم مع فصائل دمهم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة بأن...