مقالات عن
: التنفس-العميق
يُعد اضطراب الفك المفصلي الصدغي من المشكلات الشائعة التي تؤثر على المفصل الذي يربط الفك بالجمجمة، مما يسبب ألمًا وصعوبة في تحريك الفك، وقد يكون هذا الاضطراب ناتجًا عن الإجهاد الزائد على المفصل، التهابات المفاصل، صرير الأسنان، أو حتى التوتر والضغوط النفسية، وغالبًا ما يسبب أعراضًا مزعجة تؤثر على القدرة على المضغ، التحدث، وحتى...
الصداع أثناء الصيام من أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الصائمون خاصة في الأيام الأولى من رمضان، وتتعدد أسبابه بين انخفاض نسبة السكر في الدم، ونقص الكافيين، والجفاف، وقلة النوم، أو حتى التغير المفاجئ في العادات الغذائية، ويمكن أن يكون الصداع خفيفًا ويزول بسرعة، لكنه في بعض الأحيان يصبح مزعجًا لدرجة تؤثر على قدرة الشخص على...
رمضان هو شهر الرحمة والتسامح، ومع ذلك، نجد أن الخلافات والمشاحنات تزداد بين بعض الأشخاص خلال نهار الصيام، فبدلًا من أن يكون الشهر فرصة للهدوء والسكينة، قد يتحول عند البعض إلى وقت للانفعال والتوتر، فما الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الخلافات خلال الصيام؟ وكيف يمكن التحكم في هذه المشاعر للحفاظ على روحانية الشهر الكريم؟ تأثير الجوع...
الصداع النصفي من المشكلات الصحية الشائعة التي تزداد حدتها خلال شهر رمضان بسبب تغير مواعيد النوم والطعام، إضافة إلى الامتناع عن الكافيين والسكر لساعات طويلة. وإذا كنت تعاني الصداع النصفي في رمضان، فهناك مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تساعدك في السيطرة عليه وتخفيف حدته.الاستعداد للصيام بشكل جيداحرص على تناول وجبة سحور متوازنة...
يعد الالتهاب الرئوي من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، وهو من الحالات التي قد تتفاقم إذا لم يتم التعامل معها بحذر، لذلك فإن الوقاية منه أمر ضروري للحفاظ على صحة الرئتين وتقليل خطر المضاعفات، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالعادات التي تعزز مناعة الجسم وتحمي الجهاز...
يعد التنفس العميق من أهم الممارسات التي تساعد في تحسين صحة الجسم والعقل، حيث يسهم في تقليل التوتر، وتعزيز الأكسجين في الجسم، وتحسين وظائف الرئتين والقلب، وكثير من الناس لا يدركون أن أنماط التنفس السطحية أو غير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب، ولذلك فإن تعلم الطريقة الصحيحة للتنفس بعمق يساعد في تحقيق الاسترخاء...
يواجه الكثير من الأشخاص نوبات غضب متزايدة خلال الصيام، حيث يصبح البعض أكثر توترًا وسرعة في الانفعال مقارنة بالأيام العادية، ويعود ذلك إلى عدة عوامل تتعلق بالتغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تحدث نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة، بالإضافة إلى تأثير بعض العادات اليومية التي قد تزيد من الشعور بالضغط والانزعاج....
تعد الفوبيا من الاضطرابات النفسية التي تسبب خوفًا شديدًا وغير منطقي من أشياء أو مواقف معينة، حيث يشعر المصاب بها بتوتر وقلق مفرط عند مواجهة مصدر الخوف، حتى لو كان غير مؤذٍ. وتنقسم الفوبيا إلى أنواع مختلفة، منها الفوبيا البسيطة مثل الخوف من المرتفعات أو الأماكن المغلقة، والفوبيا الاجتماعية التي تتعلق بالخوف من التفاعل مع...
الخوف من الطيران شعور شائع يصيب الكثيرين، وقد يجعل تجربة السفر مرهقة ومليئة بالتوتر، لكن لا تقلق فهناك تمارين وتقنيات بسيطة تساعدك على الهدوء والاسترخاء أثناء الرحلة، حتى تستمتع بسفرك بدون قلق. تمارين التنفس العميقواحدة من أكثر الطرق فعالية لتهدئة الأعصاب هي التحكم في التنفس لذا جرّب هذه التقنية: اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. خذ...
رمضان ليس فقط شهر الصيام، بل هو فرصة لتنقية النفس وتعزيز الطاقة الإيجابية ومع ذلك، قد يشعر البعض بالإرهاق النفسي والتوتر بسبب التغيرات في النظام الغذائي، وقلة النوم، أو الضغوط اليومية. إليك بعض الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على طاقتك النفسية خلال الشهر الكريم. حافظ على توازنك العاطفيلا تضغط على نفسك لإنجاز كل شيء دفعة واحدة،...
مع الصيام، قد يعاني البعض من التوتر والعصبية بسبب الجوع، والعطش، أو تغير العادات اليومية. إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التحكم في انفعالاتك والشعور بالهدوء خلال الشهر الكريم:تناول سحور متوازن لتثبيت المزاجالسحور هو مفتاح يوم صيام مريح، لذا احرص على تناول وجبة غنية بـالبروتين، والألياف، والدهون الصحية للحفاظ على...
يمثل السرطان تحديًا صحيًا كبيرًا ليس فقط على المستوى الجسدي، بل يمتد تأثيره إلى الصحة النفسية أيضًا، ويواجه مرضى السرطان مشاعر متباينة تتراوح بين الخوف، القلق، الحزن، وحتى الاكتئاب، مما يجعل الدعم النفسي عاملًا أساسيًا في تحسين جودة الحياة والتعافي، والاهتمام بالصحة النفسية خلال رحلة العلاج يساعد المرضى على التكيف مع...
