مقالات عن
: التنفس-العميق
يُعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية ليس فقط للعبادة والتقرب إلى الله، بل أيضًا لتطوير الذات، وتحقيق الأهداف الشخصية. فمع الأجواء الروحانية والصفاء الذهني، يمكن استغلال الشهر المبارك، في تعزيز العادات الإيجابية، وتنمية المهارات، وتحقيق التوازن في الحياة. وإليك دليل عملي يمكنك من استغلال رمضان في تطوير ذاتك على مختلف الأصعدة. تطوير...
يعد الأرق من أبرز المشكلات التي تواجه الكثيرين أثناء الليل، مما يجعلهم يعانون من الصعوبة في النوم، ويترتب على ذلك عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم وذلك يؤثر سلبًا على الصحة العامة، لذا رصدنا لكم في السطور التالية عدة طرق طبيعية وفعالة للتغلب على الأرق وتحسين نوعية النوم. أسباب الأرققبل أن نتطرق إلى الحلول، من المهم فهم الأسباب...
يعاني الكثير من الأشخاص من رهاب البحر، حيث يمنعهم الخوف والقلق الشديد من الاستمتاع بالبحر، الأمر الذي دفعنا إلى البحث عن ماذا يعنيه رهاب البحر، وأسباب الإصابة والأعراض المشهورة، بالإضافة إلى رصد النصائح الفعالة للتعايش مع رهاب البحر، ورصده لكم في السطور التالية. ما هو رهاب البحر؟رهاب البحر هو حالة نفسية تتمثل في الخوف الشديد...
ارتفاع نبض القلب المفاجئ يعد من الظواهر التي تثير القلق لدى من يتعرضون له. وعندما يزيد معدل ضربات القلب عن الحد الطبيعي دون أي نشاط بدني أو مسبب واضح، فقد يكون ذلك علامة على وجود خلل يحتاج إلى التحقق منه، وهذه الظاهرة قد تكون مؤقتة وغير خطيرة، لكنها في بعض الأحيان ترتبط بمشكلات صحية تحتاج إلى تدخل طبي. ما هو معدل نبض القلب...
عند تعرض الإنسان لمواقف التوتر أو القلق قد يتفاعل الجسم بشكل طبيعي عبر مجموعة من الأعراض الجسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والتنفس السريع ورعشة اليد، وتحدث هذه الرعشة نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين التي تؤدي إلى تحفيز عضلات الجسم بما في ذلك اليدين، وعلى الرغم من أن التوتر هو السبب...
يشعر الكثيرون بالانزعاج عند سماع صوت مضغ الطعام بصوت عالي بجانب أذنهم، ويجهلون أن هذا اضطراب نفسي يعانون منه وهم لا يشعرون، ويسمى باضطراب الميزوفونيا، وهو الذي ينتج رد فعل سلبي تجاه أصوات مضغ الطعام أو التنفس أو نقر الأقلام، فيشعر صاحب مرض الميزوفونيا بالقلق والغضب والاشم~زاز عند سماع مثل هذه الأصوات. أعراض الميزوفونيا• يشعر...
خسارة الوزن لا تقتصر على ما نأكله فقط، بل تشمل أيضًا العادات التي نتبعها خصوصا بعد تناول العشاء، حيث يمكن أن تؤثر هذه العادات بشكل كبير على عملية الأيض وجودة النوم وصحة الجهاز الهضمي، مما يسهم في تحقيق أهدافك لفقدان الوزن. إليك مجموعة من العادات التي يمكنك تبنيها بعد العشاء لتحقيق ذلك تجنب تناول الطعام في وقت متأخرتناول العشاء...
يجلب الشتاء درجات حرارة أكثر برودة وأيامًا أقصر وتحديات صحية فريدة من نوعها خاصة لمرضى القلب، فيمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى إجهاد القلب وزيادة ضغط الدم وتفاقم الحالات مثل الذبحة الصدرية أو قصور القلب، ويعد الاستعداد للتغيرات الموسمية أمرًا بالغ الأهمية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية. كيف يؤثر الطقس البارد على...
لا تؤثر ساعات العمل الطويلة على الصحة العقلية فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية، من ارتفاع الضغط إلى زيادة معدلات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. تظهر بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعملون لساعات أطول يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين عملوا لساعات أقل، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب...
يعد تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، سواء كان بسبب التوتر، أو التغذية غير المتوازنة، أو حتى العوامل الوراثية. ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقوية الشعر وتحسين نموه ومنع تساقطه. ونتعرف هنا على بعض من هذه الطرق، التي يمكن أن تسهم في علاج تساقط الشعر بشكل آمن وطبيعي....
تُعَدُّ الذاكرة من أهم الوظائف العقلية التي يعتمد عليها الإنسان في حياته اليومية لذا فإن تقويتها وتحسين أدائها ينعكس إيجابًا على جودة الحياة، سواء في الدراسة، أو العمل، أو حتى العلاقات الشخصية. إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الحصول على ذاكرة قوية. الحفاظ على نمط حياة صحيالنوم يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الذاكرة، إذ...
توتر الامتحانات هو أمر شائع يواجهه العديد من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية، ويمكن أن يؤثر التوتر على الأداء العقلي والتركيز، مما يجعل من الصعب على الشخص تقديم أفضل أداء له، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتجنب هذا التوتر وزيادة الثقة بالنفس، وإليك بعض النصائح الفعّالة التي تساعدك على تجنب توتر الامتحان....
