مقالات عن
: الشعور-بالتعب
الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو فرصة عظيمة للجسم والعقل لاكتساب العديد من الفوائد الصحية والروحية، حيث يساعد الصيام في تحسين عملية الأيض، وتقليل الالتهابات، وتنقية الجسم من السموم، كما أنه يعزز القدرة على التحكم في العادات الغذائية ويُحسّن التركيز الذهني، ومع ذلك، هناك بعض العادات التي قد تحرم الشخص من...
رمضان شهر الصيام والتوازن، لكنه قد يتحول عند البعض إلى موسم للعادات الغذائية الخاطئة والسلوكيات غير الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم، بعض هذه السلوكيات قد تسبب مشاكل مثل زيادة الوزن، أو عسر الهضم، أو الشعور بالتعب المستمر، وإليك أبرز السلوكيات الخاطئة التي تضر بالصحة خلال رمضان، ونقدم نصائح لتجنبها. الإفطار على أطعمة دسمة...
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب إدارة دقيقة للحفاظ على استقرار الحالة الصحية خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية ونمط الحياة، ويمكن لمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان إذا تم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لكن الأمر يعتمد على درجة استقرار الضغط ومدى التحكم فيه من خلال الأدوية والنظام الغذائي،...
يعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان، وبخاصةً لمرضى السكري حيث يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالتعب أو الهبوط خلال ساعات الصيام الطويلة. ويحتاج مريض السكري إلى اختيار أطعمة توفر طاقة مستدامة وتمنع التقلبات المفاجئة في مستويات الجلوكوز، مع التركيز على التوازن بين الكربوهيدرات الصحية،...
يُعتبر لحم الإبل من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية مقارنةً بأنواع اللحوم الأخرى، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات مع نسبة قليلة من الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يبحثون عن نظام غذائي متوازن، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم وظائف الجسم المختلفة وتعزيز...
يعتبر العسل الأبيض من أقدم الأطعمة الطبيعية التي استخدمها الإنسان كغذاء وعلاج على مر العصور، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية وخصائصه العلاجية الفريدة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا لتعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم وظائف الجسم المختلفة، كما أنه بديل طبيعي للسكر يوفر فوائد صحية...
يحدث انضغاط الفقرات القطنية عندما تتعرض الفقرات السفلية من العمود الفقري لضغط زائد، مما يؤثر على الأعصاب المحيطة ويؤدي إلى الشعور بالألم والتشنج والضعف العضلي، ويعتبر هذا الضغط من المشكلات الشائعة التي تصيب الأشخاص نتيجة التقدم في العمر، أو بسبب الإجهاد المستمر، أو الإصابات المباشرة، وتختلف حدة الأعراض من شخص لآخر حسب درجة...
يشعر الكثيرون بالخمول والكسل خلال شهر رمضان بسبب تغيير مواعيد الطعام والنوم، مما يؤثر على مستويات الطاقة والتركيز، ومع ذلك يمكن التخلص من هذا الشعور والحفاظ على النشاط طوال اليوم من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد في تعزيز الطاقة والتغلب على الإرهاق. تناول وجبة سحور متوازنة تمنحك الطاقةالسحور هو مفتاح الحفاظ على...
القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، ولا يستطيع البعض الاستغناء عنها حتى في رمضان، لكن تناول القهوة مباشرة بعد الإفطار قد يؤثر على جسمك بطرق مختلفة، خاصة أن الجسم يكون في حالة صيام لساعات طويلة. إليك تأثيرات القهوة بعد الإفطار في رمضان وكيفية الاستفادة منها دون أضرار. تعزيز النشاط والتركيزالقهوة تحتوي على مادة الكافيين،...
وجبة السحور من أهم الوجبات التي تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالتعب أو الإرهاق حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتقلل من الشعور بالجوع والعطش طوال اليوم. كيف تساعد وجبة السحور في الحفاظ على النشاط؟ السحور يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال النهار، حيث تحتوي...
يعد التمر من أقدم الأطعمة التي ارتبطت بالعادات الغذائية في مختلف الثقافات، خاصة في العالم العربي والإسلامي، حيث يُنصح بالإفطار عليه في شهر رمضان اتباعًا للسنة النبوية، ويتمتع التمر بقيمة غذائية عالية تجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تمدّ الجسم بالطاقة سريعًا بعد ساعات طويلة من الامتناع عن...
الصداع من أكثر المشكلات التي يواجهها الصائمون خلال شهر رمضان خاصة في الساعات الأخيرة قبل الإفطار، وقد يكون السبب وراء ذلك نقص السوائل أو انخفاض مستوى السكر في الدم، أو حتى التغيير المفاجئ في العادات الغذائية. لكن يمكن تجنب الصداع بسهولة باتباع بعض العادات البسيطة التي تحافظ على توازن الجسم وتمنع الشعور بالتعب والإرهاق الحرص...
