: الشوفان

يعتبر قلق الأمهات بخصوص صحة أطفالهن أمرًا طبيعيًا تمامًا، خصوصًا عندما يبدو أن وزن الطفل أقل من المعتاد في الأشهر الأولى، حيث يعتمد الرضيع في هذا الوقت بشكل أساسي على حليب الأم أو الحليب الصناعي كمصدر رئيسي للتغذية، ومع ذلك، مع بداية مرحلة الرضاعة المتقدمة، بدءًا من الشهر الرابع إلى السادس، يمكن البدء في إدخال بعض الأطعمة...

رمضان هو شهر البركة والعبادة، لكن مع ضيق الوقت في فترة السحور، يصبح إعداد وجبة مغذية في وقت قصير تحديًا حقيقيًا، لذلك، يعد تحضير بعض الأكلات وتفريزها مسبقًا طريقة رائعة لتوفير الوقت وتخفيف الضغط. ونقدم لكِ مجموعة من الأكلات اللذيذة التي يمكنكِ إعدادها مسبقًا وتفريزها بسهولة، لتكون جاهزة في دقائق وقت السحور. الفطائر المحشوة...

ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب إدارة دقيقة للحفاظ على استقرار الحالة الصحية خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية ونمط الحياة، ويمكن لمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان إذا تم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لكن الأمر يعتمد على درجة استقرار الضغط ومدى التحكم فيه من خلال الأدوية والنظام الغذائي،...

يعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان، وبخاصةً لمرضى السكري حيث يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالتعب أو الهبوط خلال ساعات الصيام الطويلة. ويحتاج مريض السكري إلى اختيار أطعمة توفر طاقة مستدامة وتمنع التقلبات المفاجئة في مستويات الجلوكوز، مع التركيز على التوازن بين الكربوهيدرات الصحية،...

مع أذان المغرب وحلول وقت الإفطار، يبدأ الصائمون رحلتهم لتناول وجبة متكاملة تعوض ما فقدوه خلال ساعات الصيام الطويلة. وتعتبر الشوربة من الأطباق الأساسية التي لا غنى عنها على مائدة الإفطار، لما لها من فوائد صحية جمة. فوائد تناول الشوربة على الإفطارالترطيببعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة. وتعتبر...

يعد تناول الطعام بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتعويض العناصر الغذائية التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، ولكن الاختيار الصحيح للأطعمة خلال هذه الفترة هو ما يحدد مدى قدرة الجسم على تحمل الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش في اليوم التالي، والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية،...

السحور من الوجبات الأساسية في رمضان حيث يساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالإرهاق أو الجوع اختيار مكونات غنية بالألياف والبروتين يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة دون التسبب في ثقل على المعدة يمكن تحضير وجبة متكاملة بسهولة باستخدام مكونات طبيعية مشبعة وخفيفة مكونات وجبة سحور متكاملةللحصول على سحور صحي...

يُعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان المبارك، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة، وتُعتبر إضافة ملعقة من العسل إلى الزبادي خيارًا مثاليًا لوجبة سحور صحية ومغذية، لما لها من فوائد جمة تعود على الجسم بالنفع. فوائد ملعقة عسل مع الزبادي في السحور مصدر طاقة مستداميُعد العسل مصدرًا طبيعيًا للسكريات البسيطة...

يعتبر النوم الجيد عنصرًا أساسيًا في نمو الأطفال وصحتهم العامة، حيث يساعدهم على استعادة نشاطهم، وتعزيز قدراتهم العقلية، وتقوية جهازهم المناعي، ومع ذلك يعاني بعض الأطفال من صعوبة في النوم أو الاستغراق فيه لفترات كافية، وتلعب التغذية دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، إذ تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تعزز الاسترخاء وتساعد...

وجبة السحور من أهم الوجبات التي تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالتعب أو الإرهاق حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتقلل من الشعور بالجوع والعطش طوال اليوم. كيف تساعد وجبة السحور في الحفاظ على النشاط؟ السحور يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال النهار، حيث تحتوي...

الحلويات من الأطعمة التي لا غنى عنها في رمضان، لكن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول، بسبب ارتفاع نسبة السكر، والدهون فيها. ولتفادي هذه المشكلات يمكن استبدال الحلويات التقليدية، ببدائل صحية تمنح نفس المذاق اللذيذ، دون أي ضرر أو إحساس بالحرمان. الفواكه الطازجة كخيار طبيعي للحلوياتتناول الفواكه الطازجة بعد...

السحور وجبة أساسية في رمضان لأنها تساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم وتقلل الشعور بالجوع والعطش، لكن البعض قد لا يكون لديه وقت كافٍ لتحضير وجبة معقدة. لذلك يمكن تجهيز وجبة متكاملة في 5 دقائق فقط، دون الحاجة إلى مجهود كبير أو مكونات كثيرة. والمهم هو اختيار مكونات غنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة وتحافظ على الترطيب....