: الفيتامينات

لكل امرأة احتياجات غذائية فريدة تميزها عن غيرها، تمامًا كبصمة الإصبع، فبينما قد ينجح نظام غذائي معين مع صديقتك، قد لا يحقق لكِ نفس النتائج ، فإنها ليست مجرد مسألة سعرات حرارية؛ بل هي تفاعلات هرمونية، واحتياجات خاصة خلال مراحل الحياة المختلفة، وحتى استجابة فردية لأنواع الطعام، فكيف نفك شفرة هذه الاحتياجات ونرسم طريقًا غذائيًا...

يعد النظام الغذائي خلال فترة الحمل عنصرًا أساسيًا في نمو الجنين، والحفاظ على صحة الأم، لذا تحتاج كل امرأة الحامل إلى معرفة المسموح والممنوع من الطعام خلال تلك الفترة الحساسة، للحصول على تغذية متوازنة، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم الحمل وتقليل مخاطر المضاعفات. الأطعمة المسموحة خلال الحملينبغي أن يشمل النظام...

تعتبر فاكهة القشطة من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي تتمتع بفوائد صحية كثيرة، لذا عليك اقتنائها والاستفادة من كل فوائدها الصحية. القيمة الغذائية لفاكهة القشطة تعد فاكهة القشطة مصدرا غنيا بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل "فيتامين سي" الذي يدعم الجهاز المناعي ويكافح الالتهابات، و"البوتاسيوم" الذي ينظم ضغط الدم وصحة...

يُعد التوت الأسود من الفواكه الموسمية اللذيذة، ويتميّز بلونه الغامق وطعمه الحلو المائل للحموضة، لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن هذه الحبة الصغيرة تحمل في طياتها فوائد صحية مذهلة تجعلها خيارًا رائعًا لمن يبحث عن الغذاء المفيد والطبيعي، وإليك أبرز فوائده. غني بمضادات الأكسدة: التوت الأسود يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة...

تُعد البطاطس من الأطعمة المحبوبة في معظم المنازل حول العالم، لكن طريقة تحضيرها قد تؤثر على قيمتها الغذائية وصحتك بشكل عام، ولعل من أبرز الأخطاء التي قد تحدث أثناء سلق البطاطس هو عدم اتباع الإرشادات الصحيحة، مما قد يؤدي إلى فقدان الفوائد الغذائية أو حتى تحويل البطاطس إلى مادة سامة في حالات معينة. وفي السطور التالية، نعرض أبرز...

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الناس عن طرق طبيعية تساعدهم على التكيّف مع الجو الحار وتقليل تأثيره على الجسم، ومن بين الأطعمة التي يُقال إنها مفيدة في هذا الموسم هو البصل فهل له علاقة بتحمّل الحر، وما هي فوائده في الصيف؟. البصل.. أكثر من مجرد نكهة البصل من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات ب وسي...

يعد عصير الليمون مع النعناع من أبرز وأهم العصائر التي ينصح بها أطباء التغذية، وذلك لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على الجسم، فالليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بينما يُعتبر النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الزكية والفوائد الصحية العديدة. فوائد الليمونيتميز...

تعد الأكلات الصحية السريعة خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن التوازن بين التغذية الجيدة وسرعة التحضير، دون الحاجة إلى مجهود أو وقت طويل في المطبخ، لذا نقدم لكن في السطور التالية مجموعة من الوصفات الصحية التي يمكن إعدادها في أقل من 15 دقيقة، لتناسب نمط الحياة العصري وتلبي احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن. سلطة التونة...

الفلفل الحار ليس مجرد إضافة لذيذة للعديد من الأطباق، بل هو من المكونات التي تحظى بالكثير من الفوائد الصحية، فمنذ قرون، يُستخدم في الطب الشعبي لعدة أغراض، بداية من تعزيز الطعم وحتى علاج بعض الحالات الصحية، فما هي الأسرار التي يخفيها الفلفل الحار ولماذا يعتبر من الأطعمة الصحية؟. تحفيز حرق الدهونمن أكثر الفوائد المعروفة للفلفل...

يعدّ البقدونس أحد الأعشاب المميزة بأوراقه الخضراء اللامعة ورائحته القوية، كما يتمتع بالكثير من الخصائص الغذائية والعلاجية نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات، المعادن، ومضادات الجراثيم. يستخدم البقدونس في المطبخ بشكل رئيسي في السلطات والأطعمة المختلفة، كما يمكن تحضير منقوعه للاستفادة من...

الأفوكادو هو أحد الأطعمة الطبيعية التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة بفضل فوائده الصحية العديدة، هذه الفاكهة ذات القشرة الخضراء تحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن التي تجعلها طعامًا غنيًا وضروريًا للعديد من الأشخاص، وإذا كنت من محبي الأفوكادو أو تفكر في إضافته إلى نظامك الغذائي، إليك فوائده الرئيسية. تحسين صحة القلبمن...

الزبادي هو أحد الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي اليومي، ويعتبر من المصادر الممتازة للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، وفي هذا التقرير سنتعرف على أبرز فوائد الزبادي لصحتك. ...