ياسمينا صلاح
قالت استشارية طب العائلة والتغذية د. خيريه موسى، إن "شهر رمضان فرصة عظيمة ومهمة لمن يريد تخفيف وزنه والاستمرار على عادات غذائية صحية، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كل يوم لمدة نصف ساعة أو المشي خارج المنزل ولكن مع الالتزام بجميع الإجراءات الاحترازية والوقائية".
وبينت أن الالتزام بالغذاء الصحي والمفيد يساعد على تقليل الوزن، ويجب الاهتمام بوجود أطباق مثل الشوربة التي يكون بها الكثير من العناصر الغذائية وتناول المشويات بدلاً من المقليات لأن بها سعرات حرارية قليلة وتكون خفيفة على المعدة بالإضافة إلى تناول السلطة والتخفيف من السكريات والمواد الغازية، في وجبة الإفطار.
وفي وجبة السحور يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ويمكن تجهيز حلويات صحية باستخدام حليب خالي الدسم.
ويعتبر شهر رمضان فرصة ليست فقط لمن يريد تخفيف وزنه ولكن لأصحاب الامراض المزمنة لتحسين وجبات طعامهم وتكون ذات قيمة صحية أكبر، وفرصة عظيمة للابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.
وأكدت أن المشي كل يوم نصف ساعة في الهواء الطلق يساعد على تحسين المزاج وكثرة الحرق في الجسم مما يساهم في زيادة النشاط ويفضل لزيادة الأمان عند المشي إذا كان في ممشى أن يكون هناك تباعد بين المواطنين، داعية الجميع إلى تلقي التطعيم الذي توفره البحرين مجاناً لجميع المواطنين والمقيمين.
قالت استشارية طب العائلة والتغذية د. خيريه موسى، إن "شهر رمضان فرصة عظيمة ومهمة لمن يريد تخفيف وزنه والاستمرار على عادات غذائية صحية، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كل يوم لمدة نصف ساعة أو المشي خارج المنزل ولكن مع الالتزام بجميع الإجراءات الاحترازية والوقائية".
وبينت أن الالتزام بالغذاء الصحي والمفيد يساعد على تقليل الوزن، ويجب الاهتمام بوجود أطباق مثل الشوربة التي يكون بها الكثير من العناصر الغذائية وتناول المشويات بدلاً من المقليات لأن بها سعرات حرارية قليلة وتكون خفيفة على المعدة بالإضافة إلى تناول السلطة والتخفيف من السكريات والمواد الغازية، في وجبة الإفطار.
وفي وجبة السحور يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ويمكن تجهيز حلويات صحية باستخدام حليب خالي الدسم.
ويعتبر شهر رمضان فرصة ليست فقط لمن يريد تخفيف وزنه ولكن لأصحاب الامراض المزمنة لتحسين وجبات طعامهم وتكون ذات قيمة صحية أكبر، وفرصة عظيمة للابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.
وأكدت أن المشي كل يوم نصف ساعة في الهواء الطلق يساعد على تحسين المزاج وكثرة الحرق في الجسم مما يساهم في زيادة النشاط ويفضل لزيادة الأمان عند المشي إذا كان في ممشى أن يكون هناك تباعد بين المواطنين، داعية الجميع إلى تلقي التطعيم الذي توفره البحرين مجاناً لجميع المواطنين والمقيمين.
