هدى عبدالحميد
قالت أخصائية الإرشاد الأسري سكينة محمد الهلال، إن المرأة المنظمة المرتبة قادرة على الموازنة بين أوقات العمل والمهام المنزلية وتحمل الضغوط المتراكمة في شهر رمضان، كما أن المرأة المنظمة قادرة على موازنة الضغوط بين العمل والأطفال وإعطاء الوقت الكافي للاهتمام بشؤون الزوج ومنح نفسها مساحة من الوقت لممارسة حياتها الشخصية.
وأوضحت، أنها «تواجه ضغوطات بين الحياة المهنية التي تقوم بها وبين واجباتها المنزلية والرعاية والاهتمام بالزوج والأطفال بالمنزل وبين رعايتها الشخصية في ممارسة الرياضة والاجتماع بالأصدقاء، ويزيد عليها العبء في شهر رمضان المبارك».
واستعرضت بعض النصائح التي تسهل علي المرأة الترابط بين الواجبات الشخصية في شهر رمضان والاهتمام الشخصي بين المنزل والزوج والأطفال، ومنها «تقسيم الوقت قبل دخول شهر رمضان بطريقة مرتبة بين العمل والمنزل والعبادة وتحضير الطعام المسبق وتحديد المواعيد للخروج مع الأصدقاء وتحديد الوقت للممارسة الرياضة المناسبة والأيام التي سيتم فعل ذلك، والتحضير المسبق لبعض الأطعمة والاستعداد لذلك قبل الدخول في شهر رمضان لتقليل الضغط وتفكير وقت أكبر للاهتمامات الآخر والعبادة».
وقالت «كما يجب توزيع المهام المنزلية بين أفراد الأسرة والاتفاق على ذلك لتجنب بعض المتابع في شهر رمضان المبارك، وعلى المرأة استغلال وقت في أوقات العمل بالاستغفار وذكر الأذكار والتقرب إلى الله خاصة وقت الفراغ».
وأكدت هلال، «على أهمية أخذ القسط الكافي للجسم من النوم 30 دقيقة بعد العودة من العمل لإعادة النشاط والحيوية للجسم قبل البدء بالأعمال المنزلية، مع أخذ الوقت الكافي فقط من النوم الى 7-8 ساعات يومياً وعدم الإكثار لتجنب التراكمات بين العمل والمهام المنزلية».
وأشارت إلى ضرورة تعليم الأطفال القيام ببعض المهام قبل دخول رمضان للمساعدة والمحاولة للإنجاز بشكل أسرع واغتنام الأوقات، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار كمية الأكل التي تم تناولها، والتأكد من عدم امتلاء المعدة قبل القيام بالرياضة الشاقة قبل الإقدام على ممارسة الرياضة فذلك يؤذي الجسد، كما لابد من المرأة تخصيص وقت لتنفيس عن النفس والخروج من الضغوطات وذلك من خلال الطلعات العائلية أو تحديد الأوقات والاجتماع مع الأصدقاء لتجديد الروح وإرجاع الحيوية والنشاط للجسد.
قالت أخصائية الإرشاد الأسري سكينة محمد الهلال، إن المرأة المنظمة المرتبة قادرة على الموازنة بين أوقات العمل والمهام المنزلية وتحمل الضغوط المتراكمة في شهر رمضان، كما أن المرأة المنظمة قادرة على موازنة الضغوط بين العمل والأطفال وإعطاء الوقت الكافي للاهتمام بشؤون الزوج ومنح نفسها مساحة من الوقت لممارسة حياتها الشخصية.
وأوضحت، أنها «تواجه ضغوطات بين الحياة المهنية التي تقوم بها وبين واجباتها المنزلية والرعاية والاهتمام بالزوج والأطفال بالمنزل وبين رعايتها الشخصية في ممارسة الرياضة والاجتماع بالأصدقاء، ويزيد عليها العبء في شهر رمضان المبارك».
واستعرضت بعض النصائح التي تسهل علي المرأة الترابط بين الواجبات الشخصية في شهر رمضان والاهتمام الشخصي بين المنزل والزوج والأطفال، ومنها «تقسيم الوقت قبل دخول شهر رمضان بطريقة مرتبة بين العمل والمنزل والعبادة وتحضير الطعام المسبق وتحديد المواعيد للخروج مع الأصدقاء وتحديد الوقت للممارسة الرياضة المناسبة والأيام التي سيتم فعل ذلك، والتحضير المسبق لبعض الأطعمة والاستعداد لذلك قبل الدخول في شهر رمضان لتقليل الضغط وتفكير وقت أكبر للاهتمامات الآخر والعبادة».
وقالت «كما يجب توزيع المهام المنزلية بين أفراد الأسرة والاتفاق على ذلك لتجنب بعض المتابع في شهر رمضان المبارك، وعلى المرأة استغلال وقت في أوقات العمل بالاستغفار وذكر الأذكار والتقرب إلى الله خاصة وقت الفراغ».
وأكدت هلال، «على أهمية أخذ القسط الكافي للجسم من النوم 30 دقيقة بعد العودة من العمل لإعادة النشاط والحيوية للجسم قبل البدء بالأعمال المنزلية، مع أخذ الوقت الكافي فقط من النوم الى 7-8 ساعات يومياً وعدم الإكثار لتجنب التراكمات بين العمل والمهام المنزلية».
وأشارت إلى ضرورة تعليم الأطفال القيام ببعض المهام قبل دخول رمضان للمساعدة والمحاولة للإنجاز بشكل أسرع واغتنام الأوقات، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار كمية الأكل التي تم تناولها، والتأكد من عدم امتلاء المعدة قبل القيام بالرياضة الشاقة قبل الإقدام على ممارسة الرياضة فذلك يؤذي الجسد، كما لابد من المرأة تخصيص وقت لتنفيس عن النفس والخروج من الضغوطات وذلك من خلال الطلعات العائلية أو تحديد الأوقات والاجتماع مع الأصدقاء لتجديد الروح وإرجاع الحيوية والنشاط للجسد.
