: احتياج الجسم من البروتين

البروتين ليس مجرد عنصر غذائي، بل هو أساس بناء العضلات والحفاظ على حيوية الأعضاء والأنسجة، لكن التحدي الأكبر لا يكمن فقط في معرفة الكمية المناسبة، بل في كيفية توزيع البروتين خلال اليوم بالشكل الذي يضمن أقصى استفادة، ويمنح الجسم طاقة ثابتة وتوازنًا صحيًا. كيف تحسب احتياجك اليومي للبروتين؟يختلف احتياج كل شخص بحسب وزنه ونشاطه،...

البروتين يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، فهو مسؤول عن بناء العضلات، ترميم الأنسجة، إنتاج الإنزيمات والهرمونات، والمساهمة في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، ويحتاج الإنسان إلى كميات يومية منه للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم بشكل سليم، لكن الكمية المطلوبة تختلف حسب العمر والجنس...