: التحكم في التنفس

الربو من الأمراض المزمنة التي تفرض على المريض تحديات يومية مرتبطة بالتنفس، لكن التعامل معه لا يقتصر على الأدوية فقط، هناك وسائل مساعدة يمكن أن تخفف الأعراض وتُحسن من جودة الحياة، أبرزها تمارين التنفس، هذه التمارين البسيطة تمنح الرئتين فرصة للعمل بكفاءة أكبر وتساعد المريض على التحكم في نوبات ضيق التنفس. هل تمارين التنفس تعالج...

الخوف من الطيران شعور شائع يصيب الكثيرين، وقد يجعل تجربة السفر مرهقة ومليئة بالتوتر، لكن لا تقلق فهناك تمارين وتقنيات بسيطة تساعدك على الهدوء والاسترخاء أثناء الرحلة، حتى تستمتع بسفرك بدون قلق. تمارين التنفس العميقواحدة من أكثر الطرق فعالية لتهدئة الأعصاب هي التحكم في التنفس لذا جرّب هذه التقنية: اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. خذ...

خلصت مراجعة جديدة لدراسة سابقة إلى أن أوضاع اليوغا المختلفة قد تكون مفيدة للقلب، بقدر ما يفيده ركوب الدراجات أو المشي السريع، فضلا عن أنها أيسر على كبار السن ومن يعانون من مشاكل صحية.واستنادا إلى 37 تجربة إكلينيكية، وجد الباحثون أن ممارسة اليوغا أدت إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول، ومعدل ضربات القلب وعوامل الخطر الأخرى المسببة...