: التمارين في المنزل

لم تعد ممارسة الرياضة تتطلب الذهاب إلى صالات الجيم أو تخصيص وقت طويل خارج المنزل، فمع التمارين البسيطة التي يمكن أداؤها في البيت، أصبح الحفاظ على اللياقة أمرًا ممكنًا وسهلًا للجميع، فهذه التمارين، رغم بساطتها، تحمل فوائد كبيرة لصحة القلب والعضلات والمزاج العام، وتساعد في تقليل التوتر وتحسين النشاط اليومي. هل 30 دقيقة من...

يبدأ بعض الأشخاص بأداء التمارين الرياضية ولكن سرعان ما يتوقفون لشعورهم بالسأم والملل أو لعدم استمتاعهم بتأديتها أو لبطء ظهور نتائج ملحوظة أو مرجوة، وسنعرض في هذا التقرير لعدد من الخطوات التحفيزية لأداء وممارسة التمارين الرياضية. خطوات تحفيزية لأداء وممارسة التمارين الرياضيةتحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس: حدد أهدافا قابلة...

زهراء حبيب الشابة والمدربة الرياضية البحرينية " الكوج" زهراء محمد أم لثلاثة أطفال ومن أسرة محافظة شقت طريقها في عالم يسيطر عليه الذكور، ولم تكسرها كلمة "لا" بل على العكس زادتها قوة وعزيمة لشق طريقها، وأكدت بأن أكبر تحدٍ تواجهه المرأة في مجال التدريب هو الاستنقاص من جهودها ومواهبها بمقارنتها بين قدرات المدرب الرجل. وأكدت زهراء...

يوجا الوجه.. طريقة يستخدمها طبيب الأمراض الجلدية والتجميل مراد علام في مدينة شيكاجو الأمريكية كوسيلة جديدة طبيعية ورخيصة لمحاربة آثار التقدم في السن. وأجرى علام وأطباء جلدية زملاء له دراسة تابعوا خلالها التحسن الذي طرأ على وجوه مجموعة صغيرة من النساء في منتصف العمر بعد أن مارسن تمارين لشد الوجه لمدة نصف ساعة يوميا وعلى مدى...