: التوتر المزمن

الضغط العصبي جزء طبيعي من حياة كل إنسان، لكنه يتحول إلى مشكلة حقيقية عندما يستمر لفترة طويلة ويبدأ في التأثير على الجسد والعقل معًا، حين يصبح التوتر عادة يومية، يترك بصماته في شكل علامات جسدية ونفسية لا تخطئها العين، فالتعرف المبكر على هذه العلامات يساعد على استعادة التوازن قبل أن يتحول الإرهاق إلى إنهاك كامل. ما هي أعراض الضغط...

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة والخطيرة، نظراً لما قد يسببه من مضاعفات صحية، مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب، ومع ذلك يعد من الحالات الصحية التي يمكن الوقاية منها والتحكم فيها، وهذا ما سنرصده في السطور التالية. طرق خفض ضغط الدم المرتفعتعديل نمط الحياةللمساعدة على تقليل ضغط الدم، يُنصح بإجراء تغييرات في نمط...

الكرش هو تراكم غير طبيعي للدهون في منطقة البطن، ما يؤدي إلى بروز ظاهر يؤثر على المظهر الخارجي للجسم. ورغم أن البعض يعتبره مجرد مشكلة تجميلية، إلا أن خطورته تتجاوز الشكل لتصل إلى الصحة العامة. ويوجد نوعان رئيسيان من دهون البطن الدهون تحت الجلد، وهي تقع مباشرة أسفل الجلد وتُعد أقل خطرًا، والدهون الحشوية (الداخلية)، وهي تحيط...

ألم خلف الرأس هو شعور بالألم أو الضغط في مؤخرة الرأس أو الرقبة، يمكن أن يكون بسيطًا ومؤقتًا، أو شديدًا ومزعجًا، ويحدث بسبب عدة أسباب من بينها التوتر والإجهاد، أو الجلوس الخاطئ أو الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو الهاتف، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في فقرات الرقبة، في التقرير التالي نستعرض أهم مُسببات ألم خلف الرأس: ارتفاع ضغط...

تُعرف عشبة الأشواجندا منذ قرون طويلة في الطب الهندي التقليدي بقدرتها على دعم صحة الجسم ومقاومة التوتر، حتى صارت اليوم من أكثر المكملات العشبية انتشارًا في العالم. فوائد الأشواجندا للشعرتعمل الأشواجندا على تعزيز صحة الشعر بطرق متعددة، إذ تساعد في تحسين الدورة الدموية بفروة الرأس ما يغذي بصيلات الشعر ويقويها، كما تساهم في الحد...

يُعد تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي تؤثر على النساء والرجال على حد سواء، وقد يسبب قلقًا نفسيًا وتأثيرًا سلبيًا على الثقة بالنفس، وتتنوع أسبابه بين عوامل وراثية، واضطرابات هرمونية، ونقص في العناصر الغذائية، إضافة إلى بعض العادات الخاطئة التي نمارسها دون قصد أو علم. ولأن معرفة السبب هي أول خطوة نحو العلاج، من المهم التعرّف...

في لحظات الصباح الأولى وأثناء استعدادك لبدء يومك، قد تلاحظين شعرة رمادية اللون تظهر فجأة بين خصلات شعرك، ردة الفعل الطبيعية تكون في الغالب نزعها فورًا لكن ما لا تعلمينه هو أن هذا التصرف قد يسبب ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر. نزع الشعر الأبيض يمكن أن يؤدي إلى التهاب في فروة الرأس، أو عدوى، أو حتى تساقط دائم للشعر في المنطقة التي تم...

6 عادات يومية تمنعك من خسارة الدهون كتبت: ندى علاء خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ليست مهمة سهلة، حيث يحتاج الكثيرون إلى بذل جهد كبير في الحميات الغذائية وممارسة الرياضة، ومع ذلك هناك عادات يومية بسيطة قد تكون عائقا كبيرا أمام تحقيق أهدافهم في خسارة الوزن. عادات تمنع حرق الدهون تخطي وجبة الإفطار قد يعتقد البعض أن تخطي...

تعد المناعة القوية أساسًا لصحة الجسم ومقاومته للأمراض، لكن رغم التغذية الجيدة قد يعاني البعض من ضعف المناعة دون سبب واضح، الأمر الذي دفعنا لرصد بعض العادات والممارسات اليومية البسيطة التي قد تضعف الجهاز المناعي دون أن ندرك تأثيرها، ونرصدها في السطور التالية. عادات خاطئة تضعف النومقلة النوم أو النوم غير المنتظميعتبر النوم غير...

الغضب الصامت هو ذلك النوع من الغضب الذي لا يظهر في كلمات صريحة أو تصرفات ظاهرة، بل يتجسد في مشاعر داخلية تؤثر على الشخص بشكل عميق، فقد لا يلاحظ الناس من حولنا أننا غاضبون، ولكن الجسم يكون في حالة ضغط دائم، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحتنا النفسية والجسدية، في هذه الحالة؛ يصبح التعبير عن الحزن أو الغضب غير مرئي للآخرين، لكنه...

يعد المشي اليومي أحد أسهل وأبسط التمارين التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب والمناعة، فالمشي لا يقتصر فقط على كونه وسيلة للتنقل، بل أصبح وسيلة علاجية للعديد من المشاكل الصحية. الأعراض التي تشير إلى وجود مشاكل في القلب والمناعة من الأعراض التي قد تشير إلى ضعف في صحة القلب أو نقص المناعة هي التعب المستمر، وعدم القدرة...

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل تنظيم العضلات والأعصاب، ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم قد يكون من الأسباب المجهولة في العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، ويعتبر تأثيره على الأعصاب من أكثر الآثار وضوحًا، وقد يظهر في صور متعددة من الأعراض المزعجة. أعراض نقص المغنيسيوم في...