: محاربة الأرق

إكسبريس + روسيا اليوم قد يكون الغوص في نوم عميق صعبا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع مشاكل اليوم وراءهم في الوقت المناسب ليلا - خاصة أثناء جائحة فيروس كورونا الحالية. ويلعب النوم دورا أساسيا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة وعافية طوال حياتك. ويؤثر الحصول على قسط كاف من النوم على مجموعة من المشكلات،...

نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن مشكلة الأرق التي قد تصيب بعض الأشخاص، والطرق التي من شأنها أن تساهم في تحسين جودة النوم، وبالتالي الحصول على نوم عميق. وقال الموقع، في تقريره إن البعض من الأشخاص يلجؤون إلى بعض الأنواع من الأدوية حتى يتمكنوا من النوم، وعادة ما ينجر عن هذا التصرف نتائج سلبية للغاية. ففي الواقع،...

من الضروري جداً الحصول على ساعاتٍ كافية من النوم ليلياً من أجل الحفاظ على صحّةٍ جيدة ومزاجٍ جيد وبشرة نضرة. ويبحث الكثيرون عن طرقٍ سهلة تحفّز القدرة على النوم العميق مثل ممارسة اليوغا او الإمتناع عن استخدام الهواتف الذكية قبل الخلود إلى النوم، إلا أن دراسة تايوانية حديثة قد أعلنت أنه يكفي تناول فاكهة الكيوي للنوم بشكلٍ عميق....