يعتبر الإلتزام بنظام غذائى صحى ومتكامل من أبرز الأسباب التى تساهم بشكل كبير فى الحفاظ على الصحة الجسدية كما أنها تقلل فرصة إلاصابة بالعديد من الأمراض وتساهم بشكل كبير فى تعزيز مناعة الجسم، وهناك العديد من الفواكة والخضروات بالتحديد تعتبر من أفضل أنواع الغذاء التى تساعد فى ذلك.
ونعرض لكم فى السطور التالية أبرز أنواع الخضروات والفواكه التى تساعد فى تعزيز مناعة الجسم.
الخضروات التى تساهم فى تعزيز المناعة:
تتربع السبانخ على عرش الخضروات التى تعمل بشكل قوى وفعال فى زيادة مناعة الجسم وذلك نظرا على احتوائها العديد من المعادن المفيدة للجسم بكميات كبيرة وخاصة الحديد ولذلك يجب إدخالها فى النظام الغذائي للأطفال منذ نعومة أظافرهم.
ويعد الكرنب من أفضل أنواع الخضروات الورقية التى تساعد بشكل فعال فى تقوية الجهاز المناعى فى الجسم وذلك بسبب كونه غنيا بمضادات الأكسدة .
ويعتبر الجزر من أفضل أنواع الخضروات التى تحتوي على فيتامين
الفلفل الأحمر ملىء بالبيتاكاروتين التى تساهم بشكل كبير فى تعزيز صحة العين والجلد وتحسين وظائفهم.
ويعتبر البروكلي من أكثر أنواع الخضروات الغنية بالعديد من المعادن مثل فيتامين سي وكميات كبيرة من الحديد والزنك مما يساهم بشكل كبير فى تعزيز مناعة الجسم.
فواكه تساهم فى تعزيز المناعة:
يتربع التفاح على عرش الفواكة التى تساعد فى تعزيز مناعة الجسم وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التى تساهم فى تحسين صحة الأمعاء والجسم بأكمله لذا يجب إدخاله فى النظام الغذائي لأطفالك منذ الصغر.
البرتقال يعتبر من أفضل أنواع الفواكة التى تحتوي على فيتامين سى بكميات كبيرة والذى يساعد بشكل كبير فى تعزيز مناعة الجسم ومقاومة الأمراض لذا يوصي بتناولة دائما خلال نزلات البرد.
ويعتبر التوت من الفواكة التى تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التى تلعب دورا كبيرا فى الحفاظ على صحة الجسم
ويلعب الكيوى دورا كبيرا فى تعزيز خلايا الدم البيضاء وذلك نظرا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة فضلا عن فيتامين
