نتفق مسبقاً على ضرورة أن تخصصي بعض الوقت لكِ أنتِ, ومن الضروري أن تقومي باستغلال هذا الوقت بأكثر الطرق التي تحقق لكِ صفاء ذهني وراحة نفسية لذا فلنجرب اليوم الاستجمام والاسترخاء في المنزل، لتسترخي وتهدئي من أعصابك يمكنك تجربة بعض الأنشطة التي تساعدك تخفيف التوتر إليكِ بعض الأفكار:
خصصي وقتاً لنفسك
حاولي اختيار فترة هادئة من اليوم بعيداً عن الضوضاء أو المهام المزدحمة، سواء كانت صباحاً أو مساءً.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
اختاري موسيقى مهدئة مثل موسيقى التأمل أو أصوات الطبيعة، كصوت الأمواج أو المطر, يمكنك أيضًا الاستماع إلى الكتب الصوتية إذا كنت تفضلين القراءة المسموعة.
جلسة تأمل أو تنفس عميق
اجلسي في مكان مريح، وابدأ بأخذ نفس عميق وبطيء, ركّزي على التنفس والشعور بالاسترخاء مع كل زفير يمكنك استخدام تطبيقات التأمل الموجهة للمساعدة.
قراءة كتاب ممتع
اختاري كتاباً ممتعاً لك، سواء كان رواية أو كتاباً خفيفاً، أو حتى مجلات ترفيهية, القراءة تساعد على الانغماس في عالم آخر وتخفف من التوتر.
حمام دافئ مع الزيوت العطرية
حضّري حماماً دافئاً مع القليل من الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر أو البابونج, هذه الروائح لها تأثير مهدئ، ويمكنك أيضًا إضافة فقاعات أو ملح الاستحمام لزيادة الراحة.
ممارسة هواية مريحة
قومي بممارسة هواية تستمتعين بها، سواء كانت الرسم، الخياطة، الكتابة، أو حتى الطهي, هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتخفيف الضغوط.
تمارين خفيفة أو يوغا
تخصيص وقت لبعض التمارين الخفيفة، مثل تمارين التمدد أو اليوغا، يمكن أن يخفف التوتر ويزيد من الاسترخاء.
الشاي العشبي أو المشروبات الساخنة
حضّر كوباً من الشاي العشبي، مثل شاي البابونج أو النعناع, المشروبات الساخنة تهدئ الأعصاب وتساعد على الاسترخاء.
إغلاق الأجهزة الإلكترونية
حاولي الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لبضع ساعات، خاصةً الهاتف، فهذا يساعد على تقليل التشتت والاسترخاء أكثر.
جلسة تجديد للطاقة
يمكنك تدليك الرقبة والكتفين بلطف باستخدام كريم أو زيت مرطب، أو وضع قناع للوجه والاستمتاع بجلسة عناية بالبشرة.
اختيار الأنشطة التي تستمتعين بها هو سر الاستجمام الناجح، لذا استمتع بوقتك وتذكري جيداً أنك تستحقين هذه اللحظات من الراحة.
