تُعد المشاركة في الألعاب الرياضية طريقة رائعة لإبعاد الأطفال عن الشاشات مع زيادة النشاط البدني أيضًا، لكن للرياضة فوائد تتجاوز الفوائد الجسدية. سواء كنت طفلاً أو شخصًا بالغًا، فإن ممارسة الرياضة هي طريقة صحية للتخلص من التوتر دون اللجوء إلى الشاشات.
لا تقلل هذه الممارسة من هرمونات التوتر فحسب، بل إنها تطلق أيضًا مواد كيميائية تشعرك بالسعادة تسمى الإندورفين، وتظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة العقلية للأطفال الذين يمرون بأوقات عصيبة، وقد تستمر هذه التأثيرات الإيجابية حتى مرحلة البلوغ، مما يقلل من خطر الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
تعلم المهارات الحياتية
سواء اختار طفلك رياضة مستقلة مثل المضمار أو الجمباز، أو رياضة جماعية مثل كرة السلة أو اللاكروس، فإن الرياضة تتطلب هيكلًا وانضباطًا، ويجب على الأطفال أيضًا أن يتعلموا كيفية التعافي بعد النكسة، مما يساعدهم على تعلم المرونة.
تربية الأطفال من خلال الرياضة
ولضمان حصول الأطفال على تجربة رياضية إيجابية، يؤكد الدكتور سواري على أن المشاركة يجب أن تكون مدفوعة من قبل الطفل، وليس الوالدين، إذا أبدى طفلك اهتمامًا بالرياضة، فاتخذ خطوات لدعم مشاركته، بما في ذلك:
يقول سيث سواري، دكتوراه في علم النفس الرياضي: "إن ممارسة الرياضة تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحسين الصحة العقلية والعاطفية، حتى النشاط البدني في حد ذاته يرتبط بصحة عقلية أفضل، بما في ذلك انخفاض معدلات القلق والاكتئاب."
الرياضة والرفاهية العاطفية
سواء أكان الأمر يتعلق بكرة القدم أو الكرة الطائرة أو الجري بمفردك، فإليك بعض الطرق التي تساعد بها الرياضة في تعزيز الصحة العقلية للأطفال:
تعزيز احترام الذات
يمكن أن تساعد المشاركة في الألعاب الرياضية الأطفال على تنمية الشعور بالكفاءة واحترام الذات، يقول الدكتور سواري: "إنها فرصة لهم ليروا كيف يمكن أن يساعدهم العمل الجاد في التغلب على التحديات، ويتعلم الأطفال أيضًا التعرف على نقاط ضعفهم وتطوير استراتيجيات لتحسين أدائهم، مما يؤدي إلى الشعور بالإنجاز".
تعزيز الروابط الاجتماعية
تُعد ممارسة رياضة جماعية طريقة رائعة للأطفال لتكوين صداقات جديدة وتعزيز الروابط الاجتماعية التي لديهم بالفعل، يقول الدكتور سواري: "يتمتع الأطفال في الرياضات المنظمة بنظام دعم مدمج مع مدربيهم وزملائهم في الفريق"، يتعلم الأطفال أيضًا كيفية العمل كجزء من فريق، والانخراط في منافسة صحية، وممارسة رياضة جيدة، وهي مهارات من شأنها أن تخدم الأطفال جيدًا طوال حياتهم.
تقليل التوتر
سواء كنت طفلاً أو شخصًا بالغًا، فإن ممارسة الرياضة هي طريقة صحية للتخلص من التوتر دون اللجوء إلى التمرير على الشاشات، لا تقلل هذه الممارسة من هرمونات التوتر فحسب، بل إنها تطلق أيضًا مواد كيميائية تشعرك بالسعادة تسمى الإندورفين.
وتظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة العقلية للأطفال الذين يمرون بأوقات عصيبة، وقد تستمر هذه التأثيرات الإيجابية حتى مرحلة البلوغ، مما يقلل من خطر الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
الآباء والمدربون في الصحة العاطية للأطفال
يلعب الآباء والمدربون أدوارًا مهمة في الصحة العاطفية للأطفال عندما يتعلق الأمر بالرياضة، المتطلبات غير المعقولة والإفراط في التدريب يمكن أن تسحق الرياضيين الشباب. بدلاً من ذلك، شجع طفلك على ممارسة هوايات واهتمامات أخرى حتى لا تعتمد هويته على المشاركة الرياضية فقط.
ماذا لو كان طفلك لا يحب الرياضة؟
ليس كل طفل يريد المُشاركة في الألعاب الرياضية، إذا قام طفلك بتجربة العديد من الأنشطة ولم ينجح أي منها، فاعتبرها فرصة لتحديد الأنشطة التي يستمتع بها.
يقول الدكتور سواري: "لا يزال بإمكان الأطفال الذين يستمتعون بالفن أو الشطرنج تعلم المهارات الاجتماعية والقيادة والمرونة من خلال هذه الأنشطة الأخرى، ويمكنهم الحصول على قطعة النشاط البدني من خلال ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو الرماية مع الأصدقاء."
مهما كان النشاط الذي يختاره طفلك، حاول تشجيعه على أن يصبح جزءًا من الفريق، يتطلب العمل نحو هدف مشترك من الأطفال التفاعل مع أقرانهم وصقل مهاراتهم في التعامل مع الآخرين. حتى اللعب غير المنظم يوفر للأطفال فرصة للتعاون وتطوير القواعد.
يقول الدكتور سواري: "لا يجب أن تحكم على نفسك إذا كان طفلك لا يريد ممارسة الرياضة، ولكن إذا كانوا يشاركون في الألعاب الرياضية، فتأكد من أنهم في بيئة داعمة مع مدربيهم وزملائهم في الفريق - وأنهم يستمتعون".
