لا شك أن الكالسيوم مفيد جداً لصحة الجسم ، ولصحتنا وصحة أولادنا، ويعتبر الكالسيوم عنصر مهم جداً لجسم الإنسان، وكثير من الناس يعاني من نقص الكالسيوم، ونقص الكالسيوم، يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم .ويوجد العديد من المشاكل الصحية التي تؤدي إلي نقص الكالسيوم.
وهذه المشاكل الصحية هي:
يعتبر ضعف العظام من أخطر مشاكل العظام، لأن المعدن يعتبر حجز الزاوية لبناء عظام قوية وصحية، فعندما ينخفض مستوي الكالسيوم، يؤدي نقص الكالسيوم، إلي هشاشة العظام.
والكالسيوم يعتبر أهم واقي لحماية أسنانك، ويقوم بحمايتها من التسوس، عندما ينخفض الكالسيوم من الجسم، تبدأ أسنانك في الشعور بآلام دائماً، وتدفعك لاستشارة طبيب أسنان.
معدن الكالسيوم ضروري جداً لصحتنا، ونقص الكالسيوم يؤدي إلي آلام في العضلات ووجود تشنجات .
يؤدي نقص الكالسيوم إلي اضطراب في الجهاز العصبي، ويلعب الكالسيوم دور هام في نظامنا الغذائي، ولا يقتصر علي العظام والأسنان فقط ، ويعتبر هو المساعد الرئيسي علي نقل الإشارات العصبية بين الجسم والدماغ.
تزداد مشاكل الأوعية الدموية والقلب عند نقص الكالسيوم، ويساعد الكالسيوم في عضلات القلب، وعند انخفاض مستوي الكالسيوم، يسبب مشاكل للقلب، ويؤدي إلي اضطرابات في ضربات القلب.
يلعب الكالسيوم دور هام في تنظيم الهرمونات المتعلقة بالعظام، مثل هرمون الغده، ونقص الكالسيوم يؤدي لمشاكل صحية مختلفة مثل فقدان العظام.
للكالسيوم دورهام جداً في بناء العظام والمفاصل، ونقص الكالسيوم يؤدي إلي الشعور بالخمول والتعب.
الكالسيوم والنظام الغذائي
مصادر الكالسيوم عن طريق الأطعمة وهي:
- جميع منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن.
- جميع الخضروات الورقية الخضراء.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي علي الكالسيوم.
- الأسماك بأنواعها ، يحتوي السمك علي عظام قوية.
